Este es mi objetivo y lo que quería para todos vosotros, que os sintáis vivos, capaces de hacer rutina, felices por los cambios, enérgicos y con ganas de batallar y dar guerra.

PLANO FÍSICO: 

Como ya os debéis sentir con mucha más energía, porque no aprovecharla con una buena sesión de entrenamiento con vuestro propio cuerpo.

Hoy os dirijo una nueva sesión. Está diseñada para todos los niveles. Repetid al menos 1 circuito de 12 ejercicios. Descanso entre circuito de 3´a 5´. Animo.

Os dejaremos enlace en Facebook e instagram a lo largo del día.

PLANO QUÍMICO

Menú día 11: Jueves 21 Diciembre: "Último aporte de hidratos de carbono"

Desayuno: Infusión, te o cafe con bebida vegetal + tostadas de pan sin gluten (arroz, maíz) o a lo sumo de espelta con aceite y tomate. Opcional untar aguacate.

Media mañana: Zumo natural de natural de naranja

Almuerzo: Paella de verduras

Media tarde: Yogurt de cabra y oveja natural (Mercadona)

Cena: Calabacín plancha + pechuga de pavo plancha

Menú día 12: Viernes 22 Diciembre: "Detoxificación 2 y antinflamatorio"

Desayuno: Infusión de (Uvas abiertas, frambuesas u otro fruto rojo, pepino, rodaja de piña, zumo de 1 limón y granadas) + 2 Piezas de kiwi

Nota: Mezclar todos los ingredientes de la infusión en 3 litros de agua y tomarla fría o caliente. Esta bebida tiene propiedades detoxificantes y antiinflamatorias. Con los kiwis aportamos gran cantidad de vitamina C. Id bebiendo durante todo el día

Media mañana: Infusión fría o caliente del desayuno + puñado generoso de nueces. (Omega 3)

Almuerzo: Crema verde de brocoli y espinacas + opcional medio aguacate para espesar + pez espada a la plancha

Media tarde: Zumo de 1/2 mango + 1 kiwi + zumo de 1 naranja + rodaja de piña natural.

Cena: Revuelto de 3-4 huevos con setas y langostinos

PLANO EMOCIONAL/ENEGÉTICO:

El ejercicio de hoy será sobre otra de las bases principales de muchas religiones y no será otro que pedir "PERDON", para poder ser perdonado.

El objetivo será en meditar sobre todo aquello que penséis que no habéis echo correctamente o que se podía haber mejorado y no se hizo

Se debe realizar mientras miráis al universo, cielo o ser superior a vosotros y pedís PERDON o PERDONAIS.