El objetivo de hoy será seguir creciendo interiormente y generar energía en cualquier plano que os propongáis como el familiar, profesional , sexual, gracias a los ejercicios que os hemos planteado.



PLANO FÍSICO:

Para ayudar generar energía en este plano, hoy os hemos propuesto una sesión nueva sesión de Yoga realizada por María Angeles Linde. La sesión tiene una duración de 15´ y el objetivo será como mínimo realizar dos veces la sesión. Repetidla cuantas veces os apetezca el resto de días. Lo tendréis en redes sociales durante la mañana.

Os dejamos enlace: https://www.youtube.com/watch?v=4DbNnS3Un_E

PLANO QUÍMICO:

Para el día de hoy es importante seguir depurando para el flujo de energía por los meridianos tenga mayor capacidad.

Menú día 9: Martes 19 Diciembre: "Seguimos depurando"

Desayuno: Infusión o te de cardo mariano + revueltos de 2 o 3 claras y 1 yema con medio aguacate

Media mañana: Infusión de cardo mariano + manzana roja

Almuerzo: Ensalada de canónigos + muslo de pollo al horno

Media tarde: Infusión de cardo mariano + piña natural

Cena: Espárragos blancos + hamburguesa vegetal natural. (Carnicería)


Menú día 10: Miércoles 20 Diciembre: "Aporte de proteínas y grasa animales vegetales"

Desayuno: Infusión o te verde + tazón de copos de avena con nueces y almendras

Media mañana: Gelatina royal %

Almuerzo: Coliflor hervida y rehogada con ajo + entrecotte de ternera a la plancha

Media tarde: Zumo de licuado de 1 zanahoria, cerezas y fresas con agua. Efectos antioxidantes y adelgazante.

Cena: Berenjenas a la plancha (Opcional rehogar con jamón serrano) + pescado blanco (Lenguado a la plancha)

PLANO EMOCIONAL/ESPIRITUAL:

Par hoy será hacer una meditación guiada para mejorar cualquier plano que quieras para el año 2018: Pareja, familia, amigos, trabajo, físico, etc.
Espero que os ayude, repetidla cuantas veces queráis.

Tendréis el enlace de los videos a lo largo del día.

Menú día 8: Lunes 18 Diciembre: "Equilibrio de Ph 2 y aporte de hidratos de carbono"

Llega la semana de pre-navidad real, y es el momento de ponernos serios. El objetivo será aportar mayor cantidad de hidratos al principio e ir disminuyendo poco a poco hasta el domingo.

Desayuno: Infusión de te verde o cafe solo con agua o leche vegetal (Almendras, arroz , coco o avena) + tostada de pan sin glúten o a lo sumo pan de espelta 100% con aceite y tomate

Nota: Mezclar todos los ingredientes de la infusión en 3 litros de agua y tomarla fría o caliente. Esta bebida tiene propiedades para mejorar digestión y para refuerce del sistema inmune. Con las fresas o frutos rojos aportamos antioxidantes. Utilizar está bebida todo el día.

Media mañana: 50 a 100gr de pechuga de pavo fiambre.

Almuerzo: Guiso de legumbres (Garbanzos o judías) con verduras (Espinacas y zanahoria)

Media tarde: Yogurt de cabra y oveja o de soja (Lo podeis encontrar en mercadona)

Cena: Tomate natural con pizca de aceite + pescado azul plancha (Atún o salmón)

Menú día 9: Martes 19 Diciembre: "Seguimos depurando"

Desayuno: Infusión o te de cardo mariano + revueltos de 2 o 3 claras y 1 yema con medio aguacate

Media mañana: Infusión de cardo mariano + manzana roja

Almuerzo: Ensalada de canónigos + muslo de pollo al horno

Media tarde: Infusión de cardo mariano + piña natural

Cena: Espárragos blancos + hamburguesa vegetal natural. (Carnicería)


PLANO EMOCIONAL/ESPIRITUAL

Uno de las cosas más importantes en la vida para que el universo gire en torno a ti y te vaya bien, será desear lo que quieres con más fuerza. En navidad es época de recibir. Pero si pides recibirás más aún. La mayoría de las religiones dicen que si PIDES, se te DARÁ.
Por lo tanto, como ejercicio para hoy, vais a "PEDIR", todo lo que queráis. Decid "yo pido y quiero",lo que desees, mientras miráis hacia arriba.

Para los que no hicisteis la meditación del miércoles os aconsejamos realizarla hoy o para los que ya lo hicisteis repetidla de nuevo.

Enfocada a meditar los mejores recuerdos de 2017 y hacer trasladarlos al 2018.

Llegó unos de los días de "amor" de las pre-navidad. Hoy la mayor parte de la población se reúnen para celebrar comidas de empresa, familiares, de amigos y no tan amigos y es el primer gran estrés antes de las mismas.

Así que, hoy el único objetivo será, disfrutar, sonreír, abrazar, besar, etc. Si habéis realizado medio bien el plan, vuestro organismo estará más preparado para procesar toda la carga negativa o positivo de este día.





PLANO FÍSICO: 

Hoy el ejercicio deberá ser más corto pero más intenso para compensar la ingesta de calorías. Quién esté preparado una buena sesión de spinning o pesas en el gym.
Sino este sería mi plan:

A) Iniciación: 40´ (1.30´´caminando rápido - 30´´trotando suave)
B) Amateur: 50´ (30´´caminando rápido - 30´´trotando a ritmo medio)
C) Semiprofesional: 1H ( 30´´ Caminando rápido - 1.30´´ trotando a ritmo medio alto)

Menú día 6: Sábado 16 Diciembre: "Sonreír y disfrutar"

Desayuno: Infusión diurética (Cola de caballo o diente de león) + pieza de fruta (Piña natural.

Media mañana: Toma infusión diurética dos veces más hasta la hora de almorzar.

Almuerzo:
Menú 1 almorzando en casa: Paella de verduras (Si almuerzas en casa)
Menú 2 comida de pre navidad: Evitar mezclar hidratos (Pan, arroz, patata) con proteínas (carne o pescado o huevo) y cuidado con las caloría vacías (Alcohol).
Ya solo queda sonreír y disfrutar.

Media tarde: Infusión o te diurético al gusto. Podéis tomar de los anteriores recomendados.

Cena: Tortilla de acelgas de 3 huevos

Menú día 7: Domingo 17 Diciembre: "Hidratación y aporte vitamínico y de minerales"

El objetivo de hoy será volver a depurar el organismo, hidratarlo lo máximo posible y recuperar energía. Tanto si estáis de resaca o no, será muy buena opción.

Desayuno: Infusión de (Mezcla zumo de 1 limón y 1 naranja + 10 hojas de menta o 2 sobres de poleo menta + trozos de mango + trozos de medio pepino + 3 trozos de jengibre) + cuenco de fresas.

Nota: Mezclar todos los ingredientes de la infusión en 3 litros de agua y tomarla fría o caliente. Esta bebida tiene propiedades para mejorar digestión y para refuerce del sistema inmune. Con las fresas o frutos rojos aportamos antioxidantes. Utilizar está bebida todo el día.

Media mañana: Zumo de naranja + zanahoria licuada + manzana.

Almuerzo: Sopa de marisco y pescado blanco troceado.

Media tarde: Zumo de plátano, fresas y arándonos o frambuesas + Infusión del día.

Cena: Crema de calabaza, calabacín, zanahoria y cebolla.


PLANO EMOCIONAL/ESPIRITUAL:

 Si el objetivo de ayer era meditar sobre a quién os querrías abrazar, hoy es el día perfecto para hacerlo.

Abre tu corazón e intenta sentir y hacer sentir lo mismo que en la meditación de ayer.

Especialmente, dirigido a todos vosotros que os cuesta abrazar.

Sentid calma porque cuando lo hacéis, nos sentimos mejor. Así que GRACIAS.

El día de hoy tendrá como objetivo, bajar el Ph por debajo de 7. Niveles normales entre ácido y alcalino se encuentra en 7. Por debajo tendremos un cuerpo alcalino y por encima ácido y además potenciar la capacidad del cuerpo para movilizar líquidos y eliminarlos con facilidad.



PLANO FÍSICO:
Hoy os he preparado una sesión con continuos ejercicios naturales, sin ninguna tipo de aparatos. Podéis realizar entre 1 y 4 circuitos. Descansad entre circuito 3´.

Os dejamos enlace: https://youtu.be/41wawXkZQjU

PLANO QUÍMICO:

Como os he hablado, el objetivo será preparar el cuerpo para mañana sábado, de comidas familiares, empresas o con amigos. Sustancia como alcohol, proteínas mezcladas con hidratos, azúcares, salsas, lácteos, generan "ACIDEZ" y en este estado el cuerpo se enferma o no regenera.

 
Menú día 5: Viernes 15 Diciembre: "Alcalinidad y movimiento de líquidos"

Desayuno: Infusión de (Uvas abiertas, frambuesas u otro fruto rojo, pepino, rodaja de piña, zumo de 1 limón y granadas) + 2 Piezas de fruta (Manzana roja y verde)

Nota: Mezclar todos los ingredientes de la infusión en 3 litros de agua y tomarla fría o caliente. Esta bebida tiene propiedades detoxificantes y antiinflamatorias. Con las manzanas aportamos enzimas para digerir los alimentos.

Media mañana: Puñado de almendras

Almuerzo: Ensalada de canónigos con espárragos verdes salteados con aceite de oliva, vinagre y pizca de sal.

Media tarde: Zumo naranja de zanahoria, manzana y arándanos con agua. Si lo prefieres más liquido añade más cantidad de agua.

Cena: Consomé con hierbabuena + pescado blanco a la plancha (A elegir)


Menú día 6: Sábado 16 Diciembre: "Sonreír y disfrutar"

Desayuno: Infusión diurética (Cola de caballo o diente de león) + pieza de fruta (Piña natural.

Media mañana: Toma infusión diurética dos veces más hasta la hora de almorzar.

Almuerzo:
Menú 1 almorzando en casa: Paella de verduras (Si almuerzas en casa)
Menú 2 comida de pre navidad: Evitar mezclar hidratos (Pan, arroz, patata) con proteínas (carne o pescado o huevo) y cuidado con las caloría vacías (Alcohol).
Ya solo queda sonreír y disfrutar.

Media tarde: Infusión o te diurético al gusto. Podéis tomar de los anteriores recomendados.

Cena: Tortilla de acelgas de 3 huevos



PLANO EMOCIONAL/ESPIRITUAL.

Como tarea para hoy, os propongo escribir en un papel el máximo número de personas que abrazarías o que te apetece abrazar.

Abrazar tiene una connotación muy alta y es que cuando lo hacemos, estamos abriendo y dando nuestro corazón hacia los demás y el de ellos a ti.

Además de escribir, visualizar como lo hacéis, sintiendo como dais y recibís.