Llegó unos de los días de "amor" de las pre-navidad. Hoy la mayor parte de la población se reúnen para celebrar comidas de empresa, familiares, de amigos y no tan amigos y es el primer gran estrés antes de las mismas.

Así que, hoy el único objetivo será, disfrutar, sonreír, abrazar, besar, etc. Si habéis realizado medio bien el plan, vuestro organismo estará más preparado para procesar toda la carga negativa o positivo de este día.





PLANO FÍSICO: 

Hoy el ejercicio deberá ser más corto pero más intenso para compensar la ingesta de calorías. Quién esté preparado una buena sesión de spinning o pesas en el gym.
Sino este sería mi plan:

A) Iniciación: 40´ (1.30´´caminando rápido - 30´´trotando suave)
B) Amateur: 50´ (30´´caminando rápido - 30´´trotando a ritmo medio)
C) Semiprofesional: 1H ( 30´´ Caminando rápido - 1.30´´ trotando a ritmo medio alto)

Menú día 6: Sábado 16 Diciembre: "Sonreír y disfrutar"

Desayuno: Infusión diurética (Cola de caballo o diente de león) + pieza de fruta (Piña natural.

Media mañana: Toma infusión diurética dos veces más hasta la hora de almorzar.

Almuerzo:
Menú 1 almorzando en casa: Paella de verduras (Si almuerzas en casa)
Menú 2 comida de pre navidad: Evitar mezclar hidratos (Pan, arroz, patata) con proteínas (carne o pescado o huevo) y cuidado con las caloría vacías (Alcohol).
Ya solo queda sonreír y disfrutar.

Media tarde: Infusión o te diurético al gusto. Podéis tomar de los anteriores recomendados.

Cena: Tortilla de acelgas de 3 huevos

Menú día 7: Domingo 17 Diciembre: "Hidratación y aporte vitamínico y de minerales"

El objetivo de hoy será volver a depurar el organismo, hidratarlo lo máximo posible y recuperar energía. Tanto si estáis de resaca o no, será muy buena opción.

Desayuno: Infusión de (Mezcla zumo de 1 limón y 1 naranja + 10 hojas de menta o 2 sobres de poleo menta + trozos de mango + trozos de medio pepino + 3 trozos de jengibre) + cuenco de fresas.

Nota: Mezclar todos los ingredientes de la infusión en 3 litros de agua y tomarla fría o caliente. Esta bebida tiene propiedades para mejorar digestión y para refuerce del sistema inmune. Con las fresas o frutos rojos aportamos antioxidantes. Utilizar está bebida todo el día.

Media mañana: Zumo de naranja + zanahoria licuada + manzana.

Almuerzo: Sopa de marisco y pescado blanco troceado.

Media tarde: Zumo de plátano, fresas y arándonos o frambuesas + Infusión del día.

Cena: Crema de calabaza, calabacín, zanahoria y cebolla.


PLANO EMOCIONAL/ESPIRITUAL:

 Si el objetivo de ayer era meditar sobre a quién os querrías abrazar, hoy es el día perfecto para hacerlo.

Abre tu corazón e intenta sentir y hacer sentir lo mismo que en la meditación de ayer.

Especialmente, dirigido a todos vosotros que os cuesta abrazar.

Sentid calma porque cuando lo hacéis, nos sentimos mejor. Así que GRACIAS.