EL PODER DE LAS CREENCIAS EN LA VIDA Y EN EL DEPORTE


Hola a todos de nuevo.

En el post de hoy me he querido acercar a algo que está muy presente en la vida personal y sobre todo en deportistas y que hace que condicione las actitudes con la que vives.

Como ex deportista, ahora terapeuta y entrenador, cada día me encuentro con esta barrera. Una barrera instaurada en pacientes, deportistas, familia, amigos y que cada día hago frente ante ella e intento buscar la solución mas eficiente para dar cuenta de la realidad.

Cuando hablo de dar cuenta de la realidad, no hablo de instaurar mis experiencias o propia visión con mi filtro de la vida, sino hacer que se vivan nuevas experiencias en el paciente o deportista, para abrir el campo de visión y ver otros caminos.

¿QUE DIFERENCIA A UNOS DEPORTISTAS DE OTROS? ¿PORQUÉ NO SE CONSIGUE LO QUE UNO QUIERE? ¿PORQUÉ AQUEL TIENE ÉXITO Y YO NO? ¿PORQUÉ SIEMPRE ME TOCA A MI LA MALA SUERTE Y A MI CONTRICANTE NUNCA?

Una de las principales causas que hacen responder a estas preguntas la tienen las “CREENCIAS” limitadoras o potenciadoras, pero “CREENCIAS”.

¿QUÉ SON LAS CREENCIAS?

Son unas de las causas, aparte de los traumas principales, que configuran tu vida. Se piensa que “YO SOY COMO SOY”…y no voy a cambiar (creencia súper limitadora), por las circunstancias y experiencias que hemos y tenemos en nuestra vida, pero ni mucho menos es así.

Lo que configura tu vida, tu forma de ser y actuar, son las creencias que se tienen, acerca del significado que le das a esas experiencias. Ni las circunstancias ni el entorno determina lo que somos o seremos. Lo que determina lo que seremos, será el significado que le des a esos acontecimientos.

Una creencia es aquello que se considera como cierto y única verdad, por encima del cielo y la tierra por aquella persona o deportista que lo piensa.
Una creencia es la propia interpretación de la realidad. NUNCA hechos verificados, comprobados.

Una creencia muy tipo es cuando un deportista dice que es IMPOSIBLE, eso IMPOSIBLE, saltar mas alto es IMPOSIBLE, ganar el campeonato este año es IMPOSIBLE o ser el numero UNO, porque hay un par de “monstruos”, llamados MESSI o RONALDO, y lo hace IMPOSIBLE.

Como “COACH” o EX DEPORTISTA, cuando oigo palabras así por parte de pacientes o  de mis deportistas me reconforta porque puedo ofrecer una visión diferente de la realidad y dar capacidades de elección de nuevos caminos.

OS VOY HABLAR DE LOS COMIENZOS DE UNO DE LOS MEJORES DEPORTISTAS QUE HA VISTO EL MUNDO:

“De pequeño cada día jugaba como cualquier chico de su edad con su hermano. Cada día su hermano le ganaba, pero eso no hacia quitarle una sonrisa de su rostro. Cada vez que perdía, seguía intentándolo.
Cada día le decía a sus padres que quería crecer, ser mas alto, realmente alto y su madre muy sabia le decía que la grandeza la tenia en su corazón. Puedes ser tal alto como deseas en tu pensamiento ¿ME SEGUIS?

Al ingresar en la escuela, hizo una prueba para el equipo. Su pequeña estatura con respecto a los demás le podría haber debilitado. Dos semanas después no fue escogido. Al llegar a casa, no dejaba de llorar, hasta que su madre apareció y le hizo entender que SIN ESFUERZO NO HAY MERITO.

Ese mismo día, volvió a la escuela y le pregunto al entrenador del equipo si podía viajar con ellos y así lo hizo llevando el equipaje. HUMILLACION Y FRACASO, ¿fue lo que pensó? NO, ese chico trabajo día y noche, en un año cambio su físico y paso de 1,77cm a 1,90cm y las cosas buenas comenzaron a pasar.

Fue becado por la Universidad de North Carolina, y fue a partir de entonces donde brillo. Mejor jugador de la liga ese año, lidero al equipo americano en el oro olímpico de 1984 y mas tarde entraría en la NBA, ganándolo TODO, se convirtió en el mejor jugador de todos los tiempos hasta el momento, un HEROE.

Si alguien no sabe de quien hablo, os lo diré, su nombre es MICHAEL JORDAN,  el dios de la NBA.”

Es el claro ejemplo de cómo UN CHICO NORMAL HIZO DE CREENCIAS NEGATIVAS, UNA FORTALEZA.
“Si aceptas las expectativas de los demás, especialmente las negativas, entonces nunca cambiaras el resultado” MICHAEL JORDAN


TIPOS DE CREENCIAS:

Tenemos dos tipos de creencias. Dos tipos de creencias que te pueden limitar y frenar en tus objetivos y otras que te impulsan y te hacen crecer. Dependiendo del filtro con el que veas los acontecimientos, así te ayudaran o te limitaran.

-    Creencias limitantes: Impiden conseguir lo que deseas, hacen conseguir siempre el mismo resultado, no avanzar, no crecer, permanecer estático, tener las mismas inquietudes, ir por el mismo camino, conocer a las mismas personas, tenerle el mismo miedo a las mismas cosas, poner las mismas excusas, no conseguir trabajo, éxito, pareja. ALGUIEN HA PENSADO PORQUÉ SIEMPRE LE PASA LO MISMO? ¿MALA SUERTE O TU MALA SUERTE?

-    Creencias potenciadoras: Te capacitan para conseguir lo que imaginas, te elevan, te hacen ser superior, te hacen fuerte, te hacen tener suerte, llegar donde quieres. Es el filtro limpio y claro con lo que ves la realidad.


Al día, el ser humano puede llegar a tener 60.000 pensamientos, de lo cuales esos pensamientos se repiten diariamente en el 90%. Lo que piensas hoy a causa de una creencia, es lo que pensaste ayer y la semana pasada. Cada minuto eres capaz de tener 40 pensamientos. Estos pensamientos están en el subconsciente, y el es el filtro con el que ves la realidad.

Por lo tanto, ¿TE IMAGINAS EL EFECTO DE UN PENSAMIENTO POSITIVO O NEGATIVO? ¿DE UNA CREENCIA LIMITANTE O POTENCIADORA?

Os hablo de otro ejemplo fácil. ¿Que es lo que os viene la cabeza cuando pensáis en la palabra “PODEMOS”?

Seguro que muchos recordáis un hecho histórico del deporte español, seguro que recordáis donde estabais y con quién.

Antes de comenzar la Eurocopa de 2008 de futbol, en la memoria de las personas, aficionados, jugadores, entrenadores, no existía la palabra “PODEMOS”.

Por nuestro subsconciente, solo existía la palabra “FRACASO, DECEPCIÓN, MALA SUERTE, SIEMPRE IGUAL, EL ÁRBITRO”, creencias que han hecho de nuestra selección nacional de fútbol débil. Todo eran creencias limitantes que todas llevaban al fracaso.

Tras ganar la Eurocopa, fue una inyección de fuerza en todos los ámbitos. Nos hicieron ver y creer que “SE PUEDE, QUE CLARO QUE SE PUEDE”, se puede conseguir todo lo que te propongas, SOLO CREE EN TI, EN  TUS CUALIDADES Y VIRTUDES Y POTENCIALAS. NO PARES HASTA CONSEGUIR LO QUIERES.

Al iniciar el mundial de Sudáfrica 2010, nuestro filtro era el de “PODEMOS”, no había un solo español que no creyera que “PODIAMOS” volver a conseguirlo.

Y así fue, impulsamos una selección de nuevo a lo más alto del podium. CREIMOS Y NOS HICIERON CREER.

Experiencias de nuestra vida, nos hacen ver con diferentes filtros la realidad.

¿Y ahora que? ¿Con que filtro vamos a ver a la selección,  después de los últimos partidos? ¿Si alguien tiene a MESSI o RONALDO en sus equipos son invencibles? Si os han despedido de vuestro trabajo, ¿ya no me contrataran más? Si me ha dejado mi pareja, ¿es que todos y todas son iguales? Debido a que hay crisis económica, ¿ya no encontraré trabajo?

¿Y si creo que mi rival es mas rápido y mas fuerte y ha ganado muchos títulos? ¿QUE PUEDE SIGINIFICAR?

¿Significa,  que él es mejor que uno mismo y no se debe luchar por el primer puesto?
¿Significa que tú tienes otras cualidades, y que podréis luchar cuerpo a cuerpo por el primer puesto?
¿Significa que vas a trabajar día y noche, dar el 110% e intentar superar a tu rival y conseguir tu objetivo?

Le podrías dar muchos significados según tus creencias.

Si la creencia significa NEGATIVA, será limitante, entrenaras para rendir mínimamente, sin salir de tu estado de “CONFORT”, lugar donde no arriesgas, te sientes cómodo, ni ganas ni pierdes, ni consigues metas ni las pierdes. Lo que te hace ser un espectador mas de esta “PELICULA”, llamémosle vida, deporte o trabajo.

Te centraras en los errores antes que en los éxitos. Perderás confianza, te pondrás tenso. Y el rendimiento disminuirá.

Si la creencia es POSITIVA, será potenciadora, te dejaras la piel en cada entreno, sabrás que algún día será el tuyo y que tienes que estar preparado para cuando llegue el momento. Pasaras a ser uno de los actores principales y tendrás mas cerca el objetivo que te has planteado.

¿COMO HACER  UNA CREENCIA NEGATIVA, POSITIVA?

1)    ANALIZANDO Y DETECTANDO SUALES SON TUS CREENCIAS POTENCIADORAS:Repítelas continuamente o escríbelas o imagínalas en acciones, en movimiento, hasta que estén instauradas en tu subsconciente.

Por si alguien pensó que es tan fácil como tener pensamientos positivos o ser positivo cada mañana al despertar, me gustaría aclarar que el “positivismo mágico”, no consigue las metas, sino que son las acciones las que consiguen resultados.

2) CON APRENDIZAJE Y CONOCIMIENTO:
Si cada día, en cada competición, en cada relación consigo los mismos resultados, hay algo está fallando. Intentar conocer vuestras creencias y valorarlas para cambiar el filtro y obtener resultados diferentes.

3) IDENTIFICA TUS CREENCIAS NEGATIVAS:
Lo normal es que tengas la absoluta creencia, que todo lo que piensas, dices o haces es lo mejor para ti, pero propongo”DUDAR” de si mismos. Imagina que harían tus creencias en otra persona o las suyas en ti. Si el resultado de la otra persona es el mismo, creo que hay algo que no va bien.

Y para finalizar este ultimo post os escribo ALGUNAS CREENCIAS LIMITADORES Y POTENCIADORAS que circulan por nuestra mente. Meditar si alguna nuestro “YO” interior la ha reproducido y si se identificáis.

“Lo posible se encuentra justo después de lo imposible””Yo soy como soy” ”Si buscas resultados distintos no hagas siempre lo mismo” “Si tuviera 20 años menos” “Siempre se ha hecho así” “No somos lo que creemos ser” “La victoria no es un fin en si mismo, es solo una etapa hacia el camino de la excelencia” “Demasiado tarde para mi” “La gente es muy mala” “Una vez alcanzada la cima no te detengas” “El que quiere algo, con trabajo y sudor, seguro que lo consigue” “¿Y si fracaso?” “Unos nacen estrellas y otros estrellados” “Que mala suerte, todo me pasa a mi” “Siempre hay un camino hacia la victoria” “Virgencita, virgencita que me quede como estoy” “Pase lo que pase es una ventaja para mi”

Podría seguir escribiendo creencias limitantes o potenciadoras pero creo que ya quedo claro.
SI HAY QUE CREER EN ALGO, ESPERO QUE CREÁIS EN VUESTRAS VIRTUDES, POTENCIARLAS, CREER EN VOSOTROS MISMOS Y CONSEGUIREIS LOS OBJETIVOS, SUEÑOS O VIDA QUE QUERÁIS.

"LO QUE HOY SOMOS ES LO QUE AYER PENSAMOS, Y NUESTROS ACTUALES PENSAMIENTOS FORJAN NUESTRA VIDA FUTURA." BUDA

Feliz entrada de año y nos vemos en el 2015 con nuevas creencias.

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Beneficios de un entrenamiento pre-cena de Navidad y fin de año


En post anteriores hablaba de consejos nutricionales sobre como pasar por las comidas navideñas de un modo natural, ingiriendo casi todo lo que quisieras, asimilando correctamente sus alimentos y eliminándolos con facilidad.
 
Muy típico en los días de noche buena y fin de año es dejar de lado la rutina de ejercicios o asistir al gymasí que, hoy os presento en el nuevo post una serie de consejos básicos y fáciles para días donde la ingesta calórica será mayor a lo habitual, donde para muchas personas el tiempo es limitado, así que os planteo ejercicios que ayuden a pasar estas cenas copiosas con facilidad.

¿QUE BENEFICIOS TIENE REALIZAR ENTRENO EN ESTOS DÍAS?
 
1) Contrarrestar las calorías ingeridas de más. Lo normal en estos días es  comer alimentos no habituales y de mayor numero de calorías y esto se traduce a la báscula cuando terminan las navidades. 
Y cuanto menos te lo esperas, están los 2 o 3 kilos de más. 
Un “HORROR” porque aparece en la cabeza esa imagen del gym y de las horas que habrá hacer cardio para restar esos kilitos. Lo fácil que es cogerlo y lo difícil soltarlo, verdad?
 
El problema está que la cuesta de enero es mucha cuesta a veces y normalmente se termina abandonando antes de perder 3 kilos, por lo tanto pasan los años y los años y vamos sumando entre 500gr y 1 kilo de más cada enero que se traduce a lo largo de nuestra vida en los 15 o 20 kilos de más que se tiene con 20 años.¿Interesante?
 
Consejo: Realizar 1h de ejercicio continuo en estos dos días claves, con ello según la intensidad restaremos de 300 a 500 calorías que ingerirás de más.
 
2) Libera tensión. Esta comprobado de que un estado de ansiedad o stress produce mayores ganas de tomar alimentos, que por lo general suelen ser más calóricos como dulces, chocolates. 
 
Al hacer ejercicio, sobre todo al aire libre liberamos una hormona llamada SEROTONINA. Es una sustancia que esta en relación con el estado de ánimo y aleja del stress, produciendo sensación de calma y felicidad. Además regula la ingesta de alimentos evitando excesos.
 
Por lo tanto realizar ejercicio en estas fechas es sinónimo de calma, evitando dejar la ansiedad y  por consiguiente no parar de comer desde que te sientas en la mesa.
 
Consejo: Practica 1h de ejercicio aeróbico al aire libre y sentirás lo que te hablo.
 
3) Prepara tu organismo interno. El sistema digestivo encargado de la digestión y diluir los alimentos, lo hace además a través de movimientos, que transportan el bolo alimenticio en todo su recorrido para su descomposición. Estos movimientos en el caso de los intestinos se llaman PERISTALTICOS.
 
El sistema digestivo, que al igual que los músculos, se contraen y relajan para que la digestión se produzca con facilidad. La poca movilidad, produce que los alimentos no se absorban y sean causantes de aumento de peso, acidez, gases, estreñimiento. 
 
Por lo tanto, realizar actividad física, ayudara a mantener activo y en continuo movimientos estos músculos encargados de la digestión.
 
Consejo: Realiza una leve caminata antes y después  de las comidas navideñas, así el sistema digestivo estará en movimiento y evitaras la pesadez.
 
4) Ayuda a digerir los alimentos. En el post anterior os hablaba de la importancia de disociar los alimentos para que el cuerpo no tenga que emitir líquidos ácidos y alcalinos a la vez, para descomponer dichos alimentos, ya que produce un bloqueo de los líquidos y no se digieren. 
 
Pues bien, la sangre y cada órgano contienen Ph, que son las siglas de hidrogeno. Lo normal es un Ph de 7, que nos indica un cuerpo sano. Un Ph por encima de 7, nos indica un cuerpo alcalino y por debajo de 7 acido, propenso a enfermedades.
 
Un exceso de estrés y falta de ejercicio, produce que el cuerpo se vuelva acido. Por lo tanto un exceso de acido en el estomago e intestino grueso produce una mala asimilisacion de las proteínas, creando descomposición de los alimentos, mal aliento, gases y pesadez.
 
Consejo: Haz ejercicio diario en estos días, ya que mantendrás un correcto Ph y gozaras de buena salud tras las navidades. Mientras mas alcalino mejor.
 
5) Se feliz. Las cenas navideñas, emocionalmente resulta difíciles, ya que quizás no están todos los seres amados que quisiéramos y eso produce tristeza.
 
Cuando hacemos ejercicio, otras de las hormonas segregadas tienen como nombre ENDORFINAS, son las hormonas de la felicidad, alegría, euforia. 
 
Estas hormonas producen bienestar y relajación actuando como analgésico local. Nos liberará del estrés y de la ansiedad por comer de más.
 
Consejo: Si tu día al despertar crees que no va a ser el deseado ya sabes que hacer. Ejercicio igual a felicidad.
 
OS DESEO LA MEJOR DE LAS NAVIDADES. Nos vemos en el próximo post. 

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PAZ, AMOR Y EJERCICIO. 

 

¿Qué siente tu bebé cuando está gestándose dentro de ti? ¿Cómo afecta esto a nuestras conductas?

Si hay algo desconocido y con mayores paradigmas en la vida, es el momento que va desde la concepción humana hasta el nacimiento.

Gracias a la tecnología y a los avances en medicina, cada día tenemos mayores conocimientos de las distintas etapas y transformaciones que sufre el feto hasta el nacimiento.

Así que, en el post de hoy os intentaré explicar, según mi experiencia clínica con pacientes, QUE SIENTE EL BEBÉ CUANDO ESTA DENTRO DEL VIENTRE Y CUALES PUEDEN SER, SUS CONSECUENCIAS EN LA VIDA.

La idea principal de este post es dar consejos y ampliar los conocimientos sobre lo desconocido y en ningún momento crear sentimiento de culpabilidad a los padres.

¿DESDE QUE MOMENTO EL BEBÉ TIENE EMOCIONES Y LE PUEDEN CAUSAR TRAUMA?

Distintas teorías hablan que hasta que la persona no tiene conciencia, entre 7 y 10 años de edad, otras desde los 0  a 7 sería un momento crítico y desde hace corto tiempo y con lo que estoy de acuerdo, desde incluso vidas pasadas de nuestros ancestros y progenitores. Pero en el post de hoy, me centraré desde el día mismo de la concepción.

El cuerpo humano esté compuesto entre 5 millones y 2 billones de células. Cada célula contiene sustancias químicas pero también emocionales. “Buda” decía que todo lo que somos  es el resultado de nuestros pensamientos.

Cuando recibimos estímulos del exterior, estos se dirigen a esa cajita encima de los hombros, llamado cerebro, donde es procesada y envía nuevas sensaciones a través de neurotransmisores que generan sustancias hacia cada célula de nuestro organismo.

Gracias a los estudios de la Dra. Candace Pert, conocemos que cada célula, recoge emociones específicas  a través de péptidos (moléculas), llamadas “moléculas de la emoción”.

Al interesante lugar donde os quiero llevar es al momento en el que hemos sido creados. El esperma es una célula que contiene ADN y emociones. Cuando hace el recorrido hasta fecundar el ovocito, se unen emociones. Por lo tanto el humano siente desde ese momento.

ALEGRÍA O TRISTEZA, en el día o momento de la concepción, sin mencionar todo lo vivido en la vida y en vidas pasadas, son emociones que se transmitirá desde el minuto 1 al bebé.

ALEGRÍA, producirá mayor cantidad de probabilidad de éxito en la fecundación. TRISTEZA, trasmitirá al bebé un sentimiento de no ser amado o deseado.
Consejo: Pensad muy bien los días de concepción. Lo que sentís, es lo que lo trasmitís.

 EL BEBÉ LO SIENTE TODO.

Cuando hablo de todo, me refiero a todo. Sonidos, temperatura, ambientes, alimentos (que hablaré en el siguiente punto), pero lo que realmente me interesa son la emociones de la mamá, papá, hogar, lugar de trabajo de la mamá, y todo aquellas situaciones donde pueda existir ápice de emociones.

Cuando el bebé esta dentro de vosotros sienta una y cada una de vuestras emociones, a partir de la unión de esperma y ovulo, una nueva célula se une a la mama, apareciendo una unión entre el “YO” mama y el “YO” bebé.

El embarazo, ya de por si es emocionalmente difícil para la madre, ya que es cuando el cuerpo sufre mayores cambios físicos y esto hace que se intensifique aún más.

Las alegrías, tristezas, discusiones en el hogar, problemas en el trabajo, estrés, traumas durante la gestación, como separación conyugal o muertes familiares, enfermedades de la mamá, y sin contar la transferencia emocional que han vivido los ancestros, (que hablare en algún otro post),  son emociones que nadie podría pensar que le afectan al bebé pero es así.  No existe diferencia entre mama e hijo.
“Si los padres comen uvas verdes, a los hijos le rechinan los dientes” y no lo digo yo, lo dice la Biblia.

Por citar algún ejemplo: En muchas familias existen las llamadas “Ovejas negras”. Muchas personas llegan a la clínica y se definen con este concepto. Personas rebeldes, problemas con los padres, viven su vida, no estudian, etc.

Y la pregunta es ¿PORQUE SOY COMO SOY? Estas conductas van asociadas a sentimientos  o emociones de “NIÑOS NO DESEADOS” durante la gestación, lo que en la calle se llama, “penalti”.

Cuando un niño no es deseado o querido, al nacer tendrá un sentimiento de rabia, ya que no lo quisieron en algún momento, tendrá conductas de querer llamar la atención (llanto desconsolado o rebeldía) y conductas de desinterés por todo en la vida.

Y con la persona que mas van a pagar su frustración, será con la mamá pero a la vez será la persona que mas amará. “AMOR-ODIO”.

Mamas no os sintáis culpables, no hay nadie que lo ame más que vosotras.
Consejo: Intentar ser lo más racionales posibles, comprender que sois un mismo SER, y si queréis que vuestros hijos sean bellas personas, comprender que la aventura comienza en el minuto 1.

TODO LO QUE TU INGIERAS, SERÁ TODO AQUELLO QUE TU BEBÉ PERCIBA.

Si existe un momento difícil en la vida de las mujeres con respecto a la comida, es cuando se está embarazada. La mayoría de las mujeres embarazas, tienen al menos un antojo de alimento durante el embarazo que parece irresistible.

Se piensa que la gran cantidad de cambios hormonales, puede ser el causante de este proceso, también se habla de déficit de vitamina B, ácidos grasos o proteínas. En cualquiera de los casos, los alimentos ingeridos son muy superiores a lo recomendado para un adulto,  así que no quiero imaginar que le puede producir al feto.

Ejemplo claro y que debe crear preocupación: Cuando una persona embarazada acude a consulta médica, le hacen gran hincapié en no tomar medicamentos ya que puede crear malformaciones del feto o producir enfermedades y mi pregunta es ¿QUÉ OCURRE CON LOS ALIMENTOS PERJUDICIALES?, alimentos que contienen sustancias demostradas científicamente que producen daños físicos o adicciones.

Hablo del “AZUCAR”, “LACTEOS”, “HARINAS”.

“AZUCAR”. Si un problema mayor eran las emociones, con los alimentos no es para menos. Un índice alto de hiperactividad y síndrome de atención en los pequeños, con posterior problema escolar, viene dado por la cantidad de azúcar que ha sido ingerida por la mamá durante el embarazo. Bebés que no duermen e intranquilos tienen la misma causa.

Estudios demuestran que un exceso de azúcar produce alteraciones del sistema nervioso central. SI ALGUNA MAMÁ SE PREGUNTA PORQUÉ NO DORMIA SU BEBÉ, ESTA PUEDE SER UNA DE LAS RAZONES.

“LÁCTEOS”. Solo hay que hacerse una pregunta. ¿CUANTAS PERSONAS YA NO TOLERAN LA LECHE?

Desde que nacemos hasta que dejamos de ser bebés, contenemos una proteína que hace eliminar los tóxicos que contienen la leche.

Hasta aquí todo normal, pero si durante la lactancia has ingerido una cantidad descomunal de lácteos, con tóxicos que no has podido eliminar,  lo normal será que desde el nacimiento el bebé tenga problemas de intolerancias, mucosidades, problemas digestivos, diarreas o reflujos gastro-esofágicos.

“HARINAS DE TRIGO”, otro de los estudios llevados a cabo, es el problema que produce este alimento a nivel digestivo. Produce un intercambio de microorganismos en los intestinos, creando alteración de la flora intestinal y su destrucción, apareciendo enfermedades de todo tipo.

Problemas de piel, alergias,  diabetes, resfriados, sistema inmune debilitado son algunas de las patologías, que puede nacer tu bebé por un consumo excesivo de este alimento.

Y mi última pregunta: Quién se ha preguntado, ¿PORQUE MI BEBÉ SIEMPRE ESTA ENFERMO, RESFRIADO O CON MUCOSIDAD?
Consejo: Somos lo que comemos y lo que podemos eliminar con facilidad, y vuestros bebés igual.  ¿QUIÉN NO QUIERE BEBES, GRANDES, FUERTES Y SANOS?

Espero que la información a los futuros papás y mamás o a los que ya lo son, os sea de gran ayuda y sobre todo que no es mi intención crear culpabilidad. “NADIE NACE SABIENDO”.

Si necesitáis más información, no dudéis en preguntar en nuestro blog o acercaros a nuestros centros.

Gracias por la atención y nos vemos en el próximo post referido al entrenamiento idóneo a realizar el día PRE-CENA NAVIDAD Y FIN DE AÑO.

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La Antidieta navideña: ¡Disfruta y sé feliz! (parte II)


En el primer post, con el que inaugurabamos el blog, hablaba de propuestas o consejos para poder disfrutar de las cuantiosas comidas navideñas sin que ello suponga un sobreesfuerzo para nuestro cuerpo y sin tener que pasar interminables horas de gimnasio después para perder lo ganado en tan pocos días. 

Hoy, quisiera ampliar esos consejos, con algunas ideas más que quedaron en el tintero. Así que, como ya decía, trata de cumplirlos al 50% y tu cuerpo te lo agradecerá! 

5) TÍPICAS CREENCIAS LIMITANTES DE LA NAVIDAD.
Diciembre es un mes que engorda sin ingerir ningún alimento. Es llegar el mes y ya estamos con el chip de comida, bebida, fiesta y correspondiente desamor por uno mismo.

De esto se encarga la televisión, grandes superficies, la familia planeando la cena (algunas en verano comprando el marisco y congelándolo), los amigos, la empresa, que introducen en el subconsciente, pensamientos de comida y más comida,  y como la mente es maravillosa, reproduce y se activa hacia lo que yo llamo sobrepeso emocional.

¿La culpable? La mente que reproduce todas las creencias de la Navidad. Ejemplo: En la Navidad se engorda! Tras la Navidad hay que perder los kilos de más!

Consejo: Asocia diciembre a una época más del año, donde si piensas, el mes tiene 31 días y 31 noches y jamás 31, + 4 noches más de cenas y 3 almuerzos de más, más 4 tardes de turronadas. SI NO LO VES, PORQUE LO INVENTAS?


6) ANTES DE SENTARTE A CENAR INTENTA ESTAR EN PAZ.
Si hay una fecha difícil para los sentimientos esa es la navidad. Y dudo si  gran parte de la culpa la tiene tener que compartir momentos íntimos con personas que no quieren que estén o con personas que ya no están. Si lo traduzco a la temida celebración familiar o no familiar, en cualquiera de las casos produce un mayor consumo de alimentos (Si esas 30 variedades al menos). Teniendo en cuenta que lo ideal a la semana serían 50.

La tristeza disminuye los niveles de sabor dulce, sumado a la disminución de la hormona serotonina (hormona de la felicidad) hace aumentar las ganas de consumir más alimentos y por el contrario si es estrés, malestar, rabia lo que sientes, generaras hormona cortisol aumentando la ansiedad.

¿Y que haces? Comer o beber más y encima con velocidad obteniendo serotonina y placer para liberar tensión. Y se armó el BELÉN. ¿Lo cogéis?

Consejo: Tanto para unos sentimientos u otros, abre la mente y piensa que vives en presente, vives en movimiento, no eres lo que eras, lo que ocurrió en el pasado allí se quedó. Por lo tanto, corta con tu yo pasado y cena en paz con tu yo presente.


7) BENDICE LOS ALIMENTOS DE LA MANERA QUE QUIERAS.
La mayoría de las personas asocian las bendiciones como algo religioso y bien cierto, ya que todas a su manera dan gracias por los que tienen. Hasta el momento todo verdad, pero alguien ha pensado,¿ ser el alimento bendecido? Cómo te sientes cuando alguien te da las gracias? Cómo te sientes cuando alguien te da su amor? Resultado te relajas y sientes bienestar.

Y ahora, en el lado contrario. Si le doy amor y relajación a los alimentos, prepararé mente y cuerpo para una mejor asimilación y eliminación. Cuestión de energías.

Consejo: Da gracias. Si das gracias por lo que tienes, recibirás lo mismo. Una FELIZ cena, una FELIZ eliminación.

8) SI NADA FUNCIONA, BEBE AGUA ANTES DE CADA EVENTO.
Beber liquido antes de las comidas hace que el estómago sienta sensación de llenado, así en el momento de comer tendrás menos apetito. Con los entrantes y el marisco será suficiente.

Consejo: Bebe medio vaso de agua 30' antes de cada celebración y otro medio 10' antes.

Estos consejos quizás sean el modo más sencillo, con felicidad y sin privarse de nada, de pasar una cuesta de enero como cualquier mes, sin pensar en los temidos kilos de mas.

FELIZ ANTI DIETA NAVIDEÑA Y FELIZ NAVIDAD. Nos vemos en el próximo post!

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La Antidieta navideña: ¡Disfruta y sé feliz!


Acercándose las fiestas navideñas y coincidiendo con mi primer post, quisiera dedicárselo, ya que quizás sea la época del año donde el cuerpo sufre mayores traumas debido a los excesos.

Podría prescribir varias dietas donde el aporte calórico fuera mínimo, con alimentos alcalinos y de fácil digestión y asimilación pero es NAVIDAD y mi tiempo seria en vano.

Así que siendo un amante de estas fechas y todo lo que conlleva dejemos de lado las restricciones y pongamos en marcha ciertos consejos que utilizados al 50%, podréis disfrutar de mayor cantidad de alimentos sin que tener que pasar 2 o 3 meses sufriendo en el gimnasio para rebajar los excesos y por supuesto tengamos una cuesta de enero al menos, sin enfermedades.

Porque dicen que la vida es para ser feliz no?

1) NO SOMOS LO QUE COMEMOS SINO LO QUE PODEMOS ELIMINAR CON FACILIDAD.

Algo muy natural en Cualquier cena de Navidad, ya sea familiar, de amistades o de empresa es la variedad de alimentos que se ingiere, parece que no habrá mañana y hay que probarlo todo, así que nuestro mayor objetivo será probar cada plato habido y por haber en la mesa y sino ya estará tu abuela animándote a que lo hagas ya que siempre te ve delgado, así que Inconscientes del daño que produce pues se arrasa.

Consecuencias? Pues fatales. El estómago está diseñado para digerir con facilidad dos alimentos diferentes, uno crudo  o frío (Ex: Ensaladas, mariscos, jamón) y otro cocinado o calentado (carnes, pescados, sopas, guisos, asados).

Consejo: Elegir dos alimentos crudos o fríos + 1 o 2 calientes, vuestro cuerpo os lo agradecerá.

2) DISOCIAR LOS ALIMENTOS.

Otra característica típica de este tipo de cenas es mezclar alimentos, crudos, cocinados, unidos y hasta untados. Hablo de picar del jamón, queso, caña de lomo, pate con su pan, después los mariscos, siguiendo por la carne y pescado, ya que no pareció suficiente sabor y para rematar postre de la abuela, el de la tia y el de mamá…Puff!!...sin mencionar la bebida.

El estomago utiliza dos tipos de líquidos para descomponer la comida o bebida. Ácido y alcalino. La mezcla de proteínas (queso, carnes o pescados, etc) o hidratos (pan,bebidas patatas, arroz, postres, etc), hace que los jugos gástricos se neutralicen y no eliminen ni unos alimentos ni otros, lo que producen la putrefacción de los mismos, llamados de otra manera para que nos entendamos, gases o mal aliento. 

Y si. Esa sensación que sientes, al finalizar el ultimo postre que has tomado doble porque es el de la abuela… es lo que acabo de explicar, pero para rematar y como es lo típico, pues tomamos el chupito digestivo que es de hierbas.

Consejo: Tomar un solo tipo de comida, proteínas o hidratos y evitar la mezclas. Toma todo el jamón o caña de lomo o queso que quieras o marisco o carne o pescados y de postre pica de uno solo. Tu cuerpo te lo volverá a agradecer.

3) QUE BEBER PARA NO VOLVER A REPETIR ENTRAR A CASA A GATAS Y QUE TU FAMILIA TE LO RECUERDE CADA NAVIDAD!

Si la comida variada llama la atención, parece que la bebida aún más. Es llegar a la cena y sale el catador de vinos que se lleva dentro y comenzamos la cata. Cerveza mínimo dos, vino blanco, tinto, rosado, probamos el reserva también del abuelo, volvemos a dar unos sorbos de cerveza porque que rica, y llega la carne y volvemos al tinto porque dicen que es la bebida apropiada para dicho alimento y con el postre llega la variedad de chupitos hierbas, de miel, caramelizado, sin contar la copa con su correspondiente refresco, en fin...un festival de azúcar!

Aparte de todos los daños orgánicos, que no voy a mencionar. Le daré una explicación rápida. El alcohol cuando se metaboliza se convierte en glucosa, azúcar (uno de los 5 venenos blancos). Antes de llegar a los órganos, sube al cerebro inhibiendo el sistema nervioso central, debido al  acido gama-amino-butírico. Hasta aquí parece perjudicial.

Y TODO LO QUE SUBE, PUES BAJA! Al principio placer y al final bloqueo de todos los órganos encargados de filtrar toxinas y eliminarlas. Con lo cual toda la comida, más la bebida no podrá ser eliminada con facilidad…sin contar el dolor de cabeza.

Consejo: Elige solo una bebida que tenga el mismo color y sabor. Así evitaras parte de tu malestar mañana.

4) PLANIFICA TUS DÍAS DE CELEBRACIÓN Y SE COHERENTE CON LO QUE INGIERES.

Cierto es, que son fechas donde a lo mínimo hay una propuesta de alterne, así que para evitar un mayor consumo de alimentos diferentes a lo habitual planifica los días exactos en el calendario, así activas sustancias en tu cerebro y le reduces estrés.

La incertidumbre a lo desconocido crea ansiedad y pensar que quizás la cena sea donde no te apetece, estarás un mes bloqueando la digestión y se hará más lenta. 

Consejo: Organiza un plan de acción, así sabrás compensar en los días que no te alimentes de modo habitual.
Y hasta aquí la primera parte de nuestra antidieta navideña! El viernes os daré más ideas para disfrutar de las fiestas y de las comidas navideñas.

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