Hola a todos de nuevo.

En el post de hoy me he querido acercar a algo que está muy presente en la vida personal y sobre todo en deportistas y que hace que condicione las actitudes con la que vives.

Como ex deportista, ahora terapeuta y entrenador, cada día me encuentro con esta barrera. Una barrera instaurada en pacientes, deportistas, familia, amigos y que cada día hago frente ante ella e intento buscar la solución mas eficiente para dar cuenta de la realidad.

Cuando hablo de dar cuenta de la realidad, no hablo de instaurar mis experiencias o propia visión con mi filtro de la vida, sino hacer que se vivan nuevas experiencias en el paciente o deportista, para abrir el campo de visión y ver otros caminos.

¿QUE DIFERENCIA A UNOS DEPORTISTAS DE OTROS? ¿PORQUÉ NO SE CONSIGUE LO QUE UNO QUIERE? ¿PORQUÉ AQUEL TIENE ÉXITO Y YO NO? ¿PORQUÉ SIEMPRE ME TOCA A MI LA MALA SUERTE Y A MI CONTRICANTE NUNCA?

Una de las principales causas que hacen responder a estas preguntas la tienen las “CREENCIAS” limitadoras o potenciadoras, pero “CREENCIAS”.

¿QUÉ SON LAS CREENCIAS?

Son unas de las causas, aparte de los traumas principales, que configuran tu vida. Se piensa que “YO SOY COMO SOY”…y no voy a cambiar (creencia súper limitadora), por las circunstancias y experiencias que hemos y tenemos en nuestra vida, pero ni mucho menos es así.

Lo que configura tu vida, tu forma de ser y actuar, son las creencias que se tienen, acerca del significado que le das a esas experiencias. Ni las circunstancias ni el entorno determina lo que somos o seremos. Lo que determina lo que seremos, será el significado que le des a esos acontecimientos.

Una creencia es aquello que se considera como cierto y única verdad, por encima del cielo y la tierra por aquella persona o deportista que lo piensa.

Una creencia muy tipo es cuando un deportista dice que es IMPOSIBLE, eso IMPOSIBLE, saltar mas alto es IMPOSIBLE, ganar el campeonato este año es IMPOSIBLE o ser el numero UNO, porque hay un par de “monstruos”, llamados MESSI o RONALDO, y lo hace IMPOSIBLE.

Como “COACH” o EX DEPORTISTA, cuando oigo palabras así por parte de pacientes o  de mis deportistas me reconforta porque puedo ofrecer una visión diferente de la realidad y dar capacidades de elección de nuevos caminos.

OS VOY HABLAR DE LOS COMIENZOS DE UNO DE LOS MEJORES DEPORTISTAS QUE HA VISTO EL MUNDO:

“De pequeño cada día jugaba como cualquier chico de su edad con su hermano. Cada día su hermano le ganaba, pero eso no hacia quitarle una sonrisa de su rostro. Cada vez que perdía, seguía intentándolo.
Cada día le decía a sus padres que quería crecer, ser mas alto, realmente alto y su madre muy sabia le decía que la grandeza la tenia en su corazón. Puedes ser tal alto como deseas en tu pensamiento ¿ME SEGUIS?

Al ingresar en la escuela, hizo una prueba para el equipo. Su pequeña estatura con respecto a los demás le podría haber debilitado. Dos semanas después no fue escogido. Al llegar a casa, no dejaba de llorar, hasta que su madre apareció y le hizo entender que SIN ESFUERZO NO HAY MERITO.

Ese mismo día, volvió a la escuela y le pregunto al entrenador del equipo si podía viajar con ellos y así lo hizo llevando el equipaje. HUMILLACION Y FRACASO, ¿fue lo que pensó? NO, ese chico trabajo día y noche, en un año cambio su físico y paso de 1,77cm a 1,90cm y las cosas buenas comenzaron a pasar.

Fue becado por la Universidad de North Carolina, y fue a partir de entonces donde brillo. Mejor jugador de la liga ese año, lidero al equipo americano en el oro olímpico de 1984 y mas tarde entraría en la NBA, ganándolo TODO, se convirtió en el mejor jugador de todos los tiempos hasta el momento, un HEROE.

Si alguien no sabe de quien hablo, os lo diré, su nombre es MICHAEL JORDAN,  el dios de la NBA.”

Es el claro ejemplo de cómo UN CHICO NORMAL HIZO DE CREENCIAS NEGATIVAS, UNA FORTALEZA.

TIPOS DE CREENCIAS:

Tenemos dos tipos de creencias. Dos tipos de creencias que te pueden limitar y frenar en tus objetivos y otras que te impulsan y te hacen crecer. Dependiendo del filtro con el que veas los acontecimientos, así te ayudaran o te limitaran.

-    Creencias limitantes: Impiden conseguir lo que deseas, hacen conseguir siempre el mismo resultado, no avanzar, no crecer, permanecer estático, tener las mismas inquietudes, ir por el mismo camino, conocer a las mismas personas, tenerle el mismo miedo a las mismas cosas, poner las mismas excusas, no conseguir trabajo, éxito, pareja. ALGUIEN HA PENSADO PORQUÉ SIEMPRE LE PASA LO MISMO? ¿MALA SUERTE O TU MALA SUERTE?

-    Creencias potenciadoras: Te capacitan para conseguir lo que imaginas, te elevan, te hacen ser superior, te hacen fuerte, te hacen tener suerte, llegar donde quieres. Es el filtro limpio y claro con lo que ves la realidad.


Al día, el ser humano puede llegar a tener 60.000 pensamientos, de lo cuales esos pensamientos se repiten diariamente en el 90%. Lo que piensas hoy a causa de una creencia, es lo que pensaste ayer y la semana pasada. Cada minuto eres capaz de tener 40 pensamientos. Estos pensamientos están en el subconsciente, y el es el filtro con el que ves la realidad.

Por lo tanto, ¿TE IMAGINAS EL EFECTO DE UN PENSAMIENTO POSITIVO O NEGATIVO? ¿DE UNA CREENCIA LIMITANTE O POTENCIADORA?

Os hablo de otro ejemplo fácil. ¿Que es lo que os viene la cabeza cuando pensáis en la palabra “PODEMOS”?

Seguro que muchos recordáis un hecho histórico del deporte español, seguro que recordáis donde estabais y con quién.

Antes de comenzar la Eurocopa de 2008 de futbol, en la memoria de las personas, aficionados, jugadores, entrenadores, no existía la palabra “PODEMOS”.

Por nuestro subsconciente, solo existía la palabra “FRACASO, DECEPCIÓN, MALA SUERTE, SIEMPRE IGUAL, EL ÁRBITRO”, creencias que han hecho de nuestra selección nacional de fútbol débil. Todo eran creencias limitantes que todas llevaban al fracaso.

Tras ganar la Eurocopa, fue una inyección de fuerza en todos los ámbitos. Nos hicieron ver y creer que “SE PUEDE, QUE CLARO QUE SE PUEDE”, se puede conseguir todo lo que te propongas, SOLO CREE EN TI, EN  TUS CUALIDADES Y VIRTUDES Y POTENCIALAS. NO PARES HASTA CONSEGUIR LO QUIERES.

Al iniciar el mundial de Sudáfrica 2010, nuestro filtro era el de “PODEMOS”, no había un solo español que no creyera que “PODIAMOS” volver a conseguirlo.

Y así fue, impulsamos una selección de nuevo a lo más alto del podium. CREIMOS Y NOS HICIERON CREER.

Experiencias de nuestra vida, nos hacen ver con diferentes filtros la realidad.

¿Y ahora que? ¿Con que filtro vamos a ver a la selección,  después de los últimos partidos? ¿Si alguien tiene a MESSI o RONALDO en sus equipos son invencibles? Si os han despedido de vuestro trabajo, ¿ya no me contrataran más? Si me ha dejado mi pareja, ¿es que todos y todas son iguales? Debido a que hay crisis económica, ¿ya no encontraré trabajo?

¿Y si creo que mi rival es mas rápido y mas fuerte y ha ganado muchos títulos? ¿QUE PUEDE SIGINIFICAR?

¿Significa,  que él es mejor que uno mismo y no se debe luchar por el primer puesto?
¿Significa que tú tienes otras cualidades, y que podréis luchar cuerpo a cuerpo por el primer puesto?
¿Significa que vas a trabajar día y noche, dar el 110% e intentar superar a tu rival y conseguir tu objetivo?

Le podrías dar muchos significados según tus creencias.

Si la creencia significa NEGATIVA, será limitante, entrenaras para rendir mínimamente, sin salir de tu estado de “CONFORT”, lugar donde no arriesgas, te sientes cómodo, ni ganas ni pierdes, ni consigues metas ni las pierdes. Lo que te hace ser un espectador mas de esta “PELICULA”, llamémosle vida, deporte o trabajo.

Te centraras en los errores antes que en los éxitos. Perderás confianza, te pondrás tenso. Y el rendimiento disminuirá.

Si la creencia es POSITIVA, será potenciadora, te dejaras la piel en cada entreno, sabrás que algún día será el tuyo y que tienes que estar preparado para cuando llegue el momento. Pasaras a ser uno de los actores principales y tendrás mas cerca el objetivo que te has planteado.

¿COMO HACER  UNA CREENCIA NEGATIVA, POSITIVA?

1)    ANALIZANDO Y DETECTANDO SUALES SON TUS CREENCIAS POTENCIADORAS:Repítelas continuamente o escríbelas o imagínalas en acciones, en movimiento, hasta que estén instauradas en tu subsconciente.

Por si alguien pensó que es tan fácil como tener pensamientos positivos o ser positivo cada mañana al despertar, me gustaría aclarar que el “positivismo mágico”, no consigue las metas, sino que son las acciones las que consiguen resultados.

2) CON APRENDIZAJE Y CONOCIMIENTO:
Si cada día, en cada competición, en cada relación consigo los mismos resultados, hay algo está fallando. Intentar conocer vuestras creencias y valorarlas para cambiar el filtro y obtener resultados diferentes.

3) IDENTIFICA TUS CREENCIAS NEGATIVAS:
Lo normal es que tengas la absoluta creencia, que todo lo que piensas, dices o haces es lo mejor para ti, pero propongo”DUDAR” de si mismos. Imagina que harían tus creencias en otra persona o las suyas en ti. Si el resultado de la otra persona es el mismo, creo que hay algo que no va bien.

Y para finalizar este ultimo post os escribo ALGUNAS CREENCIAS LIMITADORES Y POTENCIADORAS que circulan por nuestra mente. Meditar si alguna nuestro “YO” interior la ha reproducido y si se identificáis.

“Lo posible se encuentra justo después de lo imposible””Yo soy como soy” ”Si buscas resultados distintos no hagas siempre lo mismo” “Si tuviera 20 años menos” “Siempre se ha hecho así” “No somos lo que creemos ser” “La victoria no es un fin en si mismo, es solo una etapa hacia el camino de la excelencia” “Demasiado tarde para mi” “La gente es muy mala” “Una vez alcanzada la cima no te detengas” “El que quiere algo, con trabajo y sudor, seguro que lo consigue” “¿Y si fracaso?” “Unos nacen estrellas y otros estrellados” “Que mala suerte, todo me pasa a mi” “Siempre hay un camino hacia la victoria” “Virgencita, virgencita que me quede como estoy” “Pase lo que pase es una ventaja para mi”

Podría seguir escribiendo creencias limitantes o potenciadoras pero creo que ya quedo claro.

Feliz entrada de año y nos vemos en el 2015 con nuevas creencias.

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En post anteriores hablaba de consejos nutricionales sobre como pasar por las comidas navideñas de un modo natural, ingiriendo casi todo lo que quisieras, asimilando correctamente sus alimentos y eliminándolos con facilidad.

 

Muy típico en los días de noche buena y fin de año es dejar de lado la rutina de ejercicios o asistir al gymasí que, hoy os presento en el nuevo post una serie de consejos básicos y fáciles para días donde la ingesta calórica será mayor a lo habitual, donde para muchas personas el tiempo es limitado, así que os planteo ejercicios que ayuden a pasar estas cenas copiosas con facilidad.

 

1) Contrarrestar las calorías ingeridas de más. Lo normal en estos días es  comer alimentos no habituales y de mayor numero de calorías y esto se traduce a la báscula cuando terminan las navidades. 

Y cuanto menos te lo esperas, están los 2 o 3 kilos de más. 

Un “HORROR” porque aparece en la cabeza esa imagen del gym y de las horas que habrá hacer cardio para restar esos kilitos. Lo fácil que es cogerlo y lo difícil soltarlo, verdad?

 

El problema está que la cuesta de enero es mucha cuesta a veces y normalmente se termina abandonando antes de perder 3 kilos, por lo tanto pasan los años y los años y vamos sumando entre 500gr y 1 kilo de más cada enero que se traduce a lo largo de nuestra vida en los 15 o 20 kilos de más que se tiene con 20 años.¿Interesante?

 

 

2) Libera tensión. Esta comprobado de que un estado de ansiedad o stress produce mayores ganas de tomar alimentos, que por lo general suelen ser más calóricos como dulces, chocolates. 

 

Al hacer ejercicio, sobre todo al aire libre liberamos una hormona llamada SEROTONINA. Es una sustancia que esta en relación con el estado de ánimo y aleja del stress, produciendo sensación de calma y felicidad. Además regula la ingesta de alimentos evitando excesos.

 

Por lo tanto realizar ejercicio en estas fechas es sinónimo de calma, evitando dejar la ansiedad y  por consiguiente no parar de comer desde que te sientas en la mesa.

 

 

3) Prepara tu organismo interno. El sistema digestivo encargado de la digestión y diluir los alimentos, lo hace además a través de movimientos, que transportan el bolo alimenticio en todo su recorrido para su descomposición. Estos movimientos en el caso de los intestinos se llaman PERISTALTICOS.

 

El sistema digestivo, que al igual que los músculos, se contraen y relajan para que la digestión se produzca con facilidad. La poca movilidad, produce que los alimentos no se absorban y sean causantes de aumento de peso, acidez, gases, estreñimiento. 

 

Por lo tanto, realizar actividad física, ayudara a mantener activo y en continuo movimientos estos músculos encargados de la digestión.

 

 

4) Ayuda a digerir los alimentos. En el post anterior os hablaba de la importancia de disociar los alimentos para que el cuerpo no tenga que emitir líquidos ácidos y alcalinos a la vez, para descomponer dichos alimentos, ya que produce un bloqueo de los líquidos y no se digieren. 

 

Pues bien, la sangre y cada órgano contienen Ph, que son las siglas de hidrogeno. Lo normal es un Ph de 7, que nos indica un cuerpo sano. Un Ph por encima de 7, nos indica un cuerpo alcalino y por debajo de 7 acido, propenso a enfermedades.

 

Un exceso de estrés y falta de ejercicio, produce que el cuerpo se vuelva acido. Por lo tanto un exceso de acido en el estomago e intestino grueso produce una mala asimilisacion de las proteínas, creando descomposición de los alimentos, mal aliento, gases y pesadez.

 

 

5) Se feliz. Las cenas navideñas, emocionalmente resulta difíciles, ya que quizás no están todos los seres amados que quisiéramos y eso produce tristeza.

 

Cuando hacemos ejercicio, otras de las hormonas segregadas tienen como nombre ENDORFINAS, son las hormonas de la felicidad, alegría, euforia. 

 

Estas hormonas producen bienestar y relajación actuando como analgésico local. Nos liberará del estrés y de la ansiedad por comer de más.

 

 

OS DESEO LA MEJOR DE LAS NAVIDADES. Nos vemos en el próximo post. 

 

 

Si hay algo desconocido y con mayores paradigmas en la vida, es el momento que va desde la concepción humana hasta el nacimiento.

Gracias a la tecnología y a los avances en medicina, cada día tenemos mayores conocimientos de las distintas etapas y transformaciones que sufre el feto hasta el nacimiento.

Así que, en el post de hoy os intentaré explicar, según mi experiencia clínica con pacientes, QUE SIENTE EL BEBÉ CUANDO ESTA DENTRO DEL VIENTRE Y CUALES PUEDEN SER, SUS CONSECUENCIAS EN LA VIDA.

La idea principal de este post es dar consejos y ampliar los conocimientos sobre lo desconocido y en ningún momento crear sentimiento de culpabilidad a los padres.

¿DESDE QUE MOMENTO EL BEBÉ TIENE EMOCIONES Y LE PUEDEN CAUSAR TRAUMA?

Distintas teorías hablan que hasta que la persona no tiene conciencia, entre 7 y 10 años de edad, otras desde los 0  a 7 sería un momento crítico y desde hace corto tiempo y con lo que estoy de acuerdo, desde incluso vidas pasadas de nuestros ancestros y progenitores. Pero en el post de hoy, me centraré desde el día mismo de la concepción.

El cuerpo humano esté compuesto entre 5 millones y 2 billones de células. Cada célula contiene sustancias químicas pero también emocionales. “Buda” decía que todo lo que somos  es el resultado de nuestros pensamientos.

Cuando recibimos estímulos del exterior, estos se dirigen a esa cajita encima de los hombros, llamado cerebro, donde es procesada y envía nuevas sensaciones a través de neurotransmisores que generan sustancias hacia cada célula de nuestro organismo.

Gracias a los estudios de la Dra. Candace Pert, conocemos que cada célula, recoge emociones específicas  a través de péptidos (moléculas), llamadas “moléculas de la emoción”.

Al interesante lugar donde os quiero llevar es al momento en el que hemos sido creados. El esperma es una célula que contiene ADN y emociones. Cuando hace el recorrido hasta fecundar el ovocito, se unen emociones. Por lo tanto el humano siente desde ese momento.

ALEGRÍA O TRISTEZA, en el día o momento de la concepción, sin mencionar todo lo vivido en la vida y en vidas pasadas, son emociones que se transmitirá desde el minuto 1 al bebé.

ALEGRÍA, producirá mayor cantidad de probabilidad de éxito en la fecundación. TRISTEZA, trasmitirá al bebé un sentimiento de no ser amado o deseado.

 EL BEBÉ LO SIENTE TODO.

Cuando hablo de todo, me refiero a todo. Sonidos, temperatura, ambientes, alimentos (que hablaré en el siguiente punto), pero lo que realmente me interesa son la emociones de la mamá, papá, hogar, lugar de trabajo de la mamá, y todo aquellas situaciones donde pueda existir ápice de emociones.

Cuando el bebé esta dentro de vosotros sienta una y cada una de vuestras emociones, a partir de la unión de esperma y ovulo, una nueva célula se une a la mama, apareciendo una unión entre el “YO” mama y el “YO” bebé.

El embarazo, ya de por si es emocionalmente difícil para la madre, ya que es cuando el cuerpo sufre mayores cambios físicos y esto hace que se intensifique aún más.

Las alegrías, tristezas, discusiones en el hogar, problemas en el trabajo, estrés, traumas durante la gestación, como separación conyugal o muertes familiares, enfermedades de la mamá, y sin contar la transferencia emocional que han vivido los ancestros, (que hablare en algún otro post),  son emociones que nadie podría pensar que le afectan al bebé pero es así.  No existe diferencia entre mama e hijo.
“Si los padres comen uvas verdes, a los hijos le rechinan los dientes” y no lo digo yo, lo dice la Biblia.

Por citar algún ejemplo: En muchas familias existen las llamadas “Ovejas negras”. Muchas personas llegan a la clínica y se definen con este concepto. Personas rebeldes, problemas con los padres, viven su vida, no estudian, etc.

Y la pregunta es ¿PORQUE SOY COMO SOY? Estas conductas van asociadas a sentimientos  o emociones de “NIÑOS NO DESEADOS” durante la gestación, lo que en la calle se llama, “penalti”.

Cuando un niño no es deseado o querido, al nacer tendrá un sentimiento de rabia, ya que no lo quisieron en algún momento, tendrá conductas de querer llamar la atención (llanto desconsolado o rebeldía) y conductas de desinterés por todo en la vida.

Y con la persona que mas van a pagar su frustración, será con la mamá pero a la vez será la persona que mas amará. “AMOR-ODIO”.

Mamas no os sintáis culpables, no hay nadie que lo ame más que vosotras.

TODO LO QUE TU INGIERAS, SERÁ TODO AQUELLO QUE TU BEBÉ PERCIBA.

Si existe un momento difícil en la vida de las mujeres con respecto a la comida, es cuando se está embarazada. La mayoría de las mujeres embarazas, tienen al menos un antojo de alimento durante el embarazo que parece irresistible.

Se piensa que la gran cantidad de cambios hormonales, puede ser el causante de este proceso, también se habla de déficit de vitamina B, ácidos grasos o proteínas. En cualquiera de los casos, los alimentos ingeridos son muy superiores a lo recomendado para un adulto,  así que no quiero imaginar que le puede producir al feto.

Ejemplo claro y que debe crear preocupación: Cuando una persona embarazada acude a consulta médica, le hacen gran hincapié en no tomar medicamentos ya que puede crear malformaciones del feto o producir enfermedades y mi pregunta es ¿QUÉ OCURRE CON LOS ALIMENTOS PERJUDICIALES?, alimentos que contienen sustancias demostradas científicamente que producen daños físicos o adicciones.

Hablo del “AZUCAR”, “LACTEOS”, “HARINAS”.

“AZUCAR”. Si un problema mayor eran las emociones, con los alimentos no es para menos. Un índice alto de hiperactividad y síndrome de atención en los pequeños, con posterior problema escolar, viene dado por la cantidad de azúcar que ha sido ingerida por la mamá durante el embarazo. Bebés que no duermen e intranquilos tienen la misma causa.

Estudios demuestran que un exceso de azúcar produce alteraciones del sistema nervioso central. SI ALGUNA MAMÁ SE PREGUNTA PORQUÉ NO DORMIA SU BEBÉ, ESTA PUEDE SER UNA DE LAS RAZONES.

“LÁCTEOS”. Solo hay que hacerse una pregunta. ¿CUANTAS PERSONAS YA NO TOLERAN LA LECHE?

Desde que nacemos hasta que dejamos de ser bebés, contenemos una proteína que hace eliminar los tóxicos que contienen la leche.

Hasta aquí todo normal, pero si durante la lactancia has ingerido una cantidad descomunal de lácteos, con tóxicos que no has podido eliminar,  lo normal será que desde el nacimiento el bebé tenga problemas de intolerancias, mucosidades, problemas digestivos, diarreas o reflujos gastro-esofágicos.

“HARINAS DE TRIGO”, otro de los estudios llevados a cabo, es el problema que produce este alimento a nivel digestivo. Produce un intercambio de microorganismos en los intestinos, creando alteración de la flora intestinal y su destrucción, apareciendo enfermedades de todo tipo.

Problemas de piel, alergias,  diabetes, resfriados, sistema inmune debilitado son algunas de las patologías, que puede nacer tu bebé por un consumo excesivo de este alimento.

Y mi última pregunta: Quién se ha preguntado, ¿PORQUE MI BEBÉ SIEMPRE ESTA ENFERMO, RESFRIADO O CON MUCOSIDAD?

Espero que la información a los futuros papás y mamás o a los que ya lo son, os sea de gran ayuda y sobre todo que no es mi intención crear culpabilidad. “NADIE NACE SABIENDO”.

Si necesitáis más información, no dudéis en preguntar en nuestro blog o acercaros a nuestros centros.

Gracias por la atención y nos vemos en el próximo post referido al entrenamiento idóneo a realizar el día PRE-CENA NAVIDAD Y FIN DE AÑO.

Consejo: Asocia diciembre a una época más del año, donde si piensas, el mes tiene 31 días y 31 noches y jamás 31, + 4 noches más de cenas y 3 almuerzos de más, más 4 tardes de turronadas. SI NO LO VES, PORQUE LO INVENTAS?

Consejo: Tanto para unos sentimientos u otros, abre la mente y piensa que vives en presente, vives en movimiento, no eres lo que eras, lo que ocurrió en el pasado allí se quedó. Por lo tanto, corta con tu yo pasado y cena en paz con tu yo presente.

Consejo: Da gracias. Si das gracias por lo que tienes, recibirás lo mismo. Una FELIZ cena, una FELIZ eliminación.

Consejo: Bebe medio vaso de agua 30' antes de cada celebración y otro medio 10' antes.

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