LESIONES DEPORTIVAS Y POSIBLES CAUSAS. PARTE II
¡Hola de nuevo a todos!
En el post de esta semana reiniciaremos la primera parte de LESIONES DEPORTIVAS MÁS COMUNES Y SUS POSIBLES CAUSAS.
Hoy nos centraremos en lesiones mas especificas, que causan fuertes dolores y que suelen ser duraderas en el tiempo.
Los principales motivos por los que son duraderos, es porque cuando comienza el dolor se continua realizando la actividad deportiva, debido a que no suele ser un dolor muy agudo o alto al principio, sino que con el paso de los días es cuando va aumentando y lo segundo porque cuando la lesión es aguda, es tratado con los mismo métodos que lesiones comunes como CONTRACTURAS.
Por lo tanto es de vital importancia el diagnostico y su tratamiento.
SÍNDROME DE LA CINTILLA ILIOTIBIAL O TENDINITIS DE LA FASCIA LATA.
¿Qué es? El síndrome de la cintilla iliotibial, quizás sea uno de los dolores más agudos que puede sentir el organismo cuando se encuentra lesionado.
El dolor se localiza en la cara externa de la pierna, justo por encima de la rodilla. El dolor aparece en la cada contracción muscular, pisada en el suelo al correr o en extensión máxima de rodilla.
Para lo que diferencies de otros dolores, solo duele en contracción, cuando se esta en reposo apenas se siente.
El síndrome de la cintilla iliotibial, se corresponde con una inflamación o tendinitis del tendón del músculo fascia lata a su llegada a la rodilla. Este músculo tiene su origen en pelvis, recubre la cadera, y baja por la cara externa del fémur en forma de cintilla hasta la cara externa del peroné.
¿Cuales son sus posibles causas?
La principal y como ya hemos hablado anteriormente en el post pasado, una tendinitis o inflamación se produce por un continuo de un mismo movimiento durante horas o días.
El caso mas típico es cuando, después de terminar la temporada o después inactividad de meses o años, se comienza a realizar carreras a pie o ciclismo diariamente. Esto produce un exceso de contracción de este músculo que suele terminar en sobreesfuerzo del tendón e inflamación
Otro caso puede ser debido a una rotación externa del iliaco. Esto produce que la distancia entre origen e inserción sea mayor y el músculo al contraerse quede acortado, teniendo que realizar mas fuerza en la contracción y por consiguiente dañar el tendón por uso excesivo.
También por bloqueo de la articulación sacro-iliaco. Esto producirá que el músculo fascia lata se bloquee en su origen, provocando toda la contracción en la zona de inserción en el peroné, dando mayor tensión a la zona.
Una debilidad o falta de tono de la musculatura glútea también produce lesión, ya que la el músculo fascia lata seria el encargado de realizar en mayor cantidad el movimiento de abducción de cadera.
Bloqueo del INTESTINO GRUESO, mala alimentación o estreñimiento puede producir una tensión en este órgano y debido a q esta unido al fascia lata también producirá un bloque o HIPERTONÍA del mismo.
Y menos comunes pero que también habrá que tener en cuenta, sería analizar el lugar de la actividad física, si es terreno abrupto o con barro, subidas o bajadas, el material deportivo, zapatillas nuevas demasiado usadas.
Consejo: Revisa tu entrenamiento y cambia tus cargas, quizás sean demasiado altas. Cambia de terreno o zapatillas y vuelve a probar.
LESIÓN EN EL MANGUITO DE ROTADORES O LESION EN EL HOMBRO.
¿Qué es? EL manguito de rotadores, es otra de las lesiones típicas en deportistas sobre todo los de lanzamientos con el brazo y en los que tienen que levantar gran peso.
Se le llama maguito de rotadores a una serie de músculos que rodean la articulación del hombro y que le dan sujeción. Son músculos de poco tamaño y con tendones finos, que tienen su inserción en el humero. Son de vital importancia, permiten movilizar el hombro en muchas direcciones y le ofrece gran estabilidad.
El problema está, en que debe soportar gran presión durante una actividad deportiva, ya que debe dar fuerza y estabilidad y al ser pequeños, a veces no es suficiente y aparece la tendinitis o rotura.
Está compuesto por el músculo INFRAESPINOSO, SUPRAESPINOSO, REDONDO MENOR Y SUBESCAPULAR.
¿Cuáles las causas de lesión?
La principal causa es cuando se realiza un lanzamiento o golpeo en frío. La razón, como ya hemos dicho anteriormente, estos músculos o estabilizan o dan fuerza.
Al realizar, un movimiento brusco, el sistema nervioso aún envía la señal de estabilizador de la articulación, por lo que no le da tiempo a cambiar de información y darle fuerza para el lanzamiento o movimiento brusco, lo que produce que realices un movimiento sin fuerza pero con la misma intención, provocando normalmente daño o rotura.
Es muy típico que ocurra cuando nada mas llegar al gimnasio, comienzas a levantar un peso sin calentar. Lo normal es que se asocie a una sobrecarga, pero normalmente se debe a una falta de tono en la musculatura, así que un calentamiento progresivo te ayudara a no sufrir lesión.
Otra causa puede ser una debilidad o contracción de DELTOIDES, causada por exceso de uso o por bloqueo energético en el PULMÓN. Esto producirá que los músculos maguito de rotadores, tonifiquen en exceso produciendo el bloqueo.
También un traumatismo en el cabeza del humero o caída apoyando la mano y brazo en extensión, puede producir un pinzamiento de los tendones del manguito debido al encajamiento de la cabeza humeral en la glenoides del omoplato.
Los deporte más afectados por esta lesión son los de lanzamientos como baloncesto, balonmano, béisbol, cricket, lanzamientos de peso, jabalina,
FASCITIS PLANTAR
¿Qué es? Se le llama fascitis plantar a una irritación, inflamación del tejido que rodeo la musculatura de la planta del pie. Tiene su origen en el calcáneo (talón) y final en los dedos de pie.
El dolor de esta lesión suele ser intenso y duele con dada pisada. También es normal que aparezcan molestias en reposo. El dolor puede localizarse en cualquier lugar de la planta. A veces se confunde una contractura del tibial posterior.
Por lo general lo sufren la mayoría de los corredores, y deportes que utilizan las piernas como medio de apoyo.
¿Cuales son sus causas?
La mayoría de las causas que provoca esta lesión, van relacionadas con la morfología del pie, pie CAVO o PLANO. En cualquiera de los dos casos, mientras no se realice actividad deportiva, no debería de aparecer la lesión.
Es en el momento que realizas actividad de modo continuado y produces una contracción excesiva de la musculatura soleo, tibial posterior y gemelo que aparecen los síntomas de dolor y estos producen tensión en la zona plantar debido a que se insertan ahí.
Otra causa puede ser debida a bloqueos articulares tanto en tobillo, rodilla, cadera y sacroilica.
Una falta de amortiguación en cualquiera de las articulaciones, produce mayor golpeo plantar de modo brusco, produciendo irritación.
También puede ser debida y es a tener muy en cuenta, un bloqueo digestivo del INTESTINO DELGADO y GRUESO. A través de la reflexología, podemos ver como la zona de dolor normal en la planta tiene su unión estos órganos.
SINDROME COMPARTIMENTAL.
¿Qué es? Continuando con las lesiones de tejido facial, se le llama síndrome compartimental, a una lesión producida para que sea comprensible por un estrangulamiento del tejido que rodea cada musculatura.
Anatómicamente, estructuras, músculos y vainas, están rodeadas por un tejido fibroso. Este tejido rodea cada músculo y partes del cuerpo hasta formar una sola fascia que rodea el cuerpo entero.
La particularidad de este tejido conectivo y es lo que produce la lesión, es que no tiene capacidad elástica, por ello cuando el músculo crece de tamaño en el ejercicio puede provocar el estrangulamiento citado porque no se estira.
Esta lesión la sufren en mayoría los deportistas del motor, sobre todo en antebrazos, aunque también en ciclismo o atletismo es frecuente pero en cuadriceps y gemelos.
¿Causas? La principal y como ya hemos comentado es debido a una HIPERTROFIA (desarrollo de la musculatura), debido a la practica deportiva o exceso de trabajo en el gimnasio.
El principal síntoma y para diferenciarlo de una contractura, es que no duele, no es agudo, sino que al mínimo esfuerzo deportivo produce inflamación de la zona afectado y endurecimiento.
Debido al estrangulamiento, puede llegar a producir a hormigueo e insensibilidad de extremidades.
La recuperación de esta lesión tiene dos caminos, uno sería dejar por completo la práctica deportiva durante varios meses o pasar por quirófano y con unos leves cortes en la fascia muscular para liberar, el problema estaría solucionado.
Y hasta un nuevo post, volveré a hablar más adelante detenidamente lesión a lesión y tratamientos de cada una de ellas.
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Hasta la próxima semana. Saludos!
Lesiones deportivas y posibles causas (parte I)
¡Hola de nuevo a todos!
En el post de esta semana hablaremos de las lesiones más típicas sufridas al realizar actividades deportivas y cuales pueden ser las causas que producen estas lesiones.
Como ya hemos hablado varias veces el cuerpo funciona como un "TODO", por lo tanto tendremos en cuenta todos los factores que pueden alterar el funcionamiento normal de la "MÁQUINA".
Teniendo claro que un golpe o traumatismo produce una lesión, nos centraremos en otros factores más desconocidos y que a veces producen lesiones, y que cuando ocurre es común pensar que es muscular.
Por lo tanto tenemos factores "FISICOS" como antiguas lesiones, operaciones, cicatrices, exceso o falta de tensión muscular, sobresfuerzo, exceso de competiciones, mal calentamientos, falta de entrenamiento, posturas inadecuadas, factores genéticos, etc.
También puede tener su causa en factores "QUÍMICOS" como falta de hidratación, deficit de nutrientes, vitaminas, minerales, electrolitos, exceso de tóxicos y metales pesados exceso de tensión en órganos, alimentos intolerantes, cambios en el Ph, exceso de acidez.
Factores "EMOCIONALES" como problemas con tu entrenador, miembros del equipo, con la afición, personas cercanas, familiares o pareja, lesiones que se repiten en el tiempo, económicos, baja autoestima, falta o exceso de motivación, creer que no se puede mejorar mas, miedos, fobias o plantearse objetivos demasiado altos.
"ENERGÉTICOS" como bloqueos de meridianos debido a fuertes golpes en accidentes, caídas, torceduras, noticias inesperadas, cicatrices. Todo aquella que hace que la energía o tensión este sin movimiento en una zona del cuerpo.
También tendremos en cuenta los factores AMBIENTALES o CLIMATOLÓGICOS como mal estado del terreno deportivo, realizar actividad sobre una superficie demasiado dura o el calor extremo.
Como veis, tenemos muchos factores que pueden producir una lesión, donde todos tienen un tratamiento específico.
LESIONES MAS FRECUENTES:
Contractura muscular
¿Qué es? La definición más conocida y que la mayoría de personas utilizan es DOLOR en el músculo porque es el lugar donde se siente.
Pero ni mucho menos eso sería la definición. Tened en cuanta lo siguiente y es que el cuerpo SIEMPRE MIENTE, DONDE ESTÁ EL DOLOR, normalmente NO ESTÁ.
Una contracción muscular o bloqueo es una HIPERTONIA (exceso de tensión), producido por una estructura HIPERTONICA (falta de tensión).
Este proceso sucede cuando una estructura u órgano del cuerpo realiza un esfuerzo cuando está débil o sin tensión, ya sea porque se encuentra cansado o poco tonificado, y debido a este esfuerzo para no romperse y dañarse en exceso hace contra resistencia de sujeción de otra estructura realizando una contracción excesiva, bloqueándose la zona y apareciendo el dolor.
Otro modo de HIPERTONIA, se produce cuando el origen o inserción de un músculo en el hueso, debido a un trauma físico, químico, energético o emocional, se bloquea y solo hay contracción hacia una dirección. Por lo que arrastra de una articulación o tejido hacia un sentido provocando un exceso de tensión que no fluye.
O también puede ocurrir el bloqueo de dos articulaciones, donde el vientre muscular comienza a contraerse hasta que produce una “PELOTA" de músculo.
Las lesiones musculares relacionadas con CONTRACTURAS, se puede producir con cualquier actividad o deporte realizado.
Tendinitis.
Si hay una lesión que puede ser muy duradera en el tiempo son las relacionadas a los tendones. Los tendones anatómicamente se encuentran entre hueso y vientre muscular. Son el nexo de unión entre estos, de gran fortaleza y con cierto rango de movilidad para ofrecer protección al vientre del músculo en caso de hiperextensión o contracción excesiva.
¿Qué es? Todo lo que termina en ..ITIS, es inflamación o dolor agudo, por lo tanto sería un dolor agudo que sufre el tendón.
¿Causas? La principal causa es la producido por un uso excesivo de un mismo movimiento y para diferenciarlo de contractura, seria el uso excesivo y repetitivo durante horas, día completo o meses de un movimiento que no se REALIZA CON FRECUENCIA.
Otra lesión del tendón puede ser la TENDINOSINOVITIS (inflamación del tejido que rodea el tendón) o ROTURA TENDINOSA, por traumatismo o extensión o flexión máxima.
Una mas, sería la causa EMOCIONAL. Si tenemos en cuenta que el tendón actúa de sujeción y de soporte grandes cargas, hay momentos en los que el deportista debe soportar grandes cargas ENDOGENAS (Externas), como publico, patrocinadores o presión de uno mismo por completar un objetivo difícil de conseguir. Esta carga puede hacer que el tendón de la musculatura que mas utiliza durante la practica deportiva se sobre estimulo, no soportando la presión e inflamarse.
Otra de las causas que se barajan son factores genéticos o falta de riego sanguíneo hasta la zona del tendón.
Tipos de tendinitis más comunes
Epicondilitis: O como de tenista, como se le llama vulgarmente, es una inflamación que se produce en el tendón de la musculatura extensora del antebrazo, produciendo dolor en el epicóndilo (justo en el origen del cubito a nivel anterior), produciendo un dolor intenso a la palpación y extensión del antebrazo.
¿Deportes que más lo sufren?: Sobre todo los deportes de raqueta, como tenis y padel. Quizás sea la causa principal de las lesiones que se sufren en el padel en deportistas amateur debido a la inexperiencia y entre comillas facilidad del juego, sumado a la presión de GANAR, si o si al amigo de turno. También influye el mal golpeo y una extensión excesiva de la muñeca.
Epitrocleitis o codo de golfista, también es otra de las lesiones que sufren muchos deportistas, en especial los deportes de golpeos fuertes como golf, béisbol o cricket. El dolor suele aparecer en la zona posterior del codo, justo en una zona llamada epitroclea. De igual modo, es dolor es fuerte, dificulta la extensión completa y suele dolor con solo cerrar el puño.
Tendinitis del tendón rotuliano: Sería la lesión que sufre el tendón del cuadriceps en su unión en la parte anterior de la tibia. El dolor se concentra justo debajo de la rotula. Suele causar disfunción en la contracción del cuadriceps y pérdida de flexión en la rodilla. Una tendinitis del tendón rotuliano, suele aparecer debido a traumatismos en la rodilla, correr por terrenos demasiado duros como asfalto o cemento, subir escaleras o por calzad no especifico y poca amortiguación.
Los deportes donde mas aparecen son los de carreras como maratón o larga distancias (por correr sobre asfalto), futbol (por las patadas recibidas), baloncesto (por el peso de los deportistas y la compresión en caída de los saltos o deportes de invierno (porque mantienen una flexión continua de rodilla y contracción el cuadriceps).
Tendinitis del talón de Aquiles: Es común llamar TALON DE AQUILES, al nexo de unión entre musculatura posterior de la pierna y el hueso calcáneo (talón). A nivel lesional, es difícil que sufra una tendinitis ya que es un tendón que esta en continuo movimiento, por lo tanto habría que realizar movimientos de flexo-extensión de modo CONTINUO y EXAGERADO para llegar a causarle trauma.
Los deportes donde más sufre este tendón serian todos aquellos que realizan cambios de ritmo o que sufren traumatismos como el futbol, baloncesto, tenis, balonmano. También todos aquellos que realicen actividades al aire libre como montañismo o trail a pie (debido a la irregularidad del terreno).
Esguinces de tobillo
¿Qué es? Un esquince de tobillo o cualquier otra articulación, es una torsión excesiva de una articulación debido a un traumatismo, caída o mala pisada. Debido a la torsión excesiva, los ligamentos de la articulación sufren una elongación, quedándose sin contracción y dejando la articulación débil.
El dolor, suele ser muy agudo y fuerte en el mismo momento. Se produce una luxación articular y posteriormente una inflamación, ya que suele haber rotura de alguna fibra muscular o ligamentosa o algún vaso sanguíneo roto.
Una de las principales causas de esquinces es producida por una falta de tono en los ligamentos y musculatura que rodean las articulaciones, producida por una exceso o falta de entrenamiento.
Cuando hay un exceso de entrenamiento, el cuerpo se encuentra en estrés oxidativo y muscular. Existe una hipertonía (exceso de tensión muscular) y como mecanismo de protección, cuando de repente hay una torcedura, el cuerpo para no lesionarse más, deja sin tono la musculatura y los ligamentos, produciendo solo la luxación.
Otra causa se debe cuando hay una falta de entrenamiento específico para las articulaciones. Esto hace que tengamos una HIPOTONÍA y debilidad de todo lo que rodea la articulación. Por ello al mínimo golpe o caída, es posible que la articulación ceda y rompa tejidos más fácilmente.
También es frecuente que un exceso de ejercicio produzca tóxicos en las articulaciones, haciendo que la señal nerviosa sea difusa y pierda contracción en momentos que tienen que hacerlo.
Otra causa es la falta de propiocepción. La propiocepción es aquella información que recibe el cuerpo desde el exterior, sube por vías sensitivas hacia el cerebro y vuelve a enviar información, en este caso al tobillo para contraerse o relajarse.
Un fallo en la propiocepción del tobillo, produce un fallo de movilidad y un mayor riesgo de lesión.
Existen tres tipos de esguinces:
Esguince de primer grado: Son los esguinces que solo sufren una pequeña elongación de los ligamentos, donde apenas se produciría inflamación Su tiempo de recuperación con tratamiento oscilaría entre los 3 y 5 días.
Esguince de segundo grado: Son los esguinces que sufren una rotura parcial de los ligamentos, produciendo un edema y su tiempo de recuperación seria de 10 a 15 días si se realiza tratamiento específico.
Esguince de tercer grado: En este caso habría rotura total del ligamento y sería necesario cirugía.
Y por ultimo tenemos el esguince crónico o mal curado como se dice y su causa principal, reside en una mala recuperación.
Cuando aparece una lesión de este tipo, si no se realiza un tratamiento de recuperación, los tejidos pierden información de cómo autocurarse, así que el de vital importancia la visita al rehabilitador deportivo.
Y hasta aquí, la primera parte de este post. En el siguiente post volveremos con lesiones como síndrome compartimental, lesiones en el maguito de rotadores, síndrome de la cintilla iliotibial, bursitis subacromial, fascitis y algunas más.
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Hasta la próxima. Feliz deportiva semana!!
VIDA SANA Y DESINTOXICACIÓN
Hola de nuevo lectores!
En el post de esta semana y coincidiendo con la vuelta de vacaciones, vuelta al trabajo, hábitos alimenticios y deportivos normales, os daré unos consejos sobre como llevar una vida mas saludable y eliminar los excesos navideños.
Hablar de desintoxicación, para muchos será dejar de tomar ciertos alimentos perjudiciales o realizar un poco más de ejercicio, pero sería llevar la palabra a un sentido muy amplio.
INTOXICACIÓN, es todo aquello que puede producir un cambio en la HOMEOSTASIS, (sistema integrado en nuestro organismo que se encarga de regular y equilibrar).
Una INTOXICACION NAVIDEÑA, como ya he comentado en post anteriores puede venir por varios factores:
- FÍSICO: Debido a la falta de ejercicio, se produce un cambio del PH en el sistema digestivo volviéndose más ácido y dejando de asimilar con normalidad ciertos alimentos.
También hace que nuestro sistema digestivo deje moverse mas fácilmente y hacemos que las toxinas no se eliminen con tanta facilidad a través de la oxidación respiratoria, sudoración, orina o heces.
También incluiría la falta de sueño.
-QUÍMICO: Si hay una época en la que se ingieren más alimentos nocivos pues esa es la navidad.
El problema reside en que aparte de todas las sustancias, como alcohol o tabaco, que ya está la sociedad concienciada de lo perjudicial que es, existen otros alimentos, llamémosles PROHIBIDOS, que según estudios demostrados producen toxicidad en los órganos vitales.
Además la mezcla de unos alimentos con otros produce ACIDEZ, uno de los causantes que hacen que enfermedades como el CANCER, se agraven aún más.
- EMOCIONAL: Los mayores casos de malestar emocional se dan justo en la cuesta de enero. Todo parece un mundo y muy difícil.
La falta de ejercicio, hace que se dejen de generar hormonas como la serotonina que fomenta la felicidad o testosterona o progesterona que aumentan la capacidad y la fuerza.
Sin contar que nuestro cuerpo ya se hace toxico por la degradación de los tejidos y muerte celular y por los tóxicos que provienen del exterior y del aire inspirado.
Esta es la base del nuevo post de hoy, ¿COMO RECUPERAR LA NORMALIDAD, UNA VIDA SALUDABLE Y DESINTOXICARNOS?
LA BASE de una VIDA SALUDABLE Y DESINTOXICADA, nace desde la estabilidad física, química y emocional y como herramienta el ejercicio físico, una correcta alimentación y un equilibrio mental.
Llevar una vida saludable consistirá en la búsqueda del equilibrio.
EQUILIBRIO FÍSICO: QUERÉIS VIVIR? EL MOVIMIENTO ES VIDA.
La BASE de una vida saludable es esto mismo. En los últimos años ha crecido de modo sustancial, el número de deportistas “amateur”.
El ejercicio diario de moderado a medio, según la edad de cada persona ayuda a prevenir enfermedades como la OBESIDAD, dolores articulares y musculares, reduce las enfermedades vasculares, hace más fuerte el sistema inmune, te hace más ágil, fuerte y te ofrece capacidades para afrontar cada reto en la vida.
El ejercicio físico, produce movimiento en el interior de nuestro organismo y ayuda a expulsar toxicidad a través de la sudoración y orina.
Los órganos encargados de filtrar y eliminar los sobrantes son el hígado, riñón, pulmones y la piel.
Con el ejercicio físico se pone en funcionamiento sistemas de recogida de tóxicos, a través de la linfa (sistema de transporte de líquidos) y aumentando la circulación sanguínea y es transportado a estos órganos para su descomposición y eliminación.
Además, se activan las glándulas sudoríparas, clave para eliminar todos los tóxicos a través de la sudoración.
Otra importancia de hacer ejercicio y desintoxicación, es que el ejercicio neutraliza la producción de CORTISOL, hormona que genera estrés.
Consejo: Alterna sesiones cardio vasculares al aire libre de baja a alta intensidad con una duración media de 45´ de modo continuo-discontinuo durante 5-6 días a la semana + 1-2 sesiones a la semana de sauna o baño turco.
Ex:
LUNES: 45´ de bicicleta elíptica
MARTES: 5´ calentamiento a trote suave + 20´ (1´ trote medio-alto – 1´ andando) + 5´ a trote suave.
MIERCOLES: Sesión de tonificación CUERPO COMPLETO en maquina. 3 circuitos de 8 ejercicios. 45´´ en cada ejercicio y 30´´ de descanso. Velocidad de ejecución media - alta.
JUEVES: 45´ Trote suave
VIERNES: Sesión de entrenamiento en suspensión TRX o entreno funcional 35´.
SABADO: Sesión de Yoga, utilizando inspiraciones y espiraciones profundas.
DOMINGO: Ruta a pie de 2h por la montaña, playa o paisajes naturales.
EQUILIBRIO QUÍMICO: SOMOS LO QUE COMEMOS Y LO QUE PODEMOS ELIMINAR CON FACILIDAD.
El cuerpo funciona como un “TODO”. Funciona por un conjunto de interacciones entre sus componentes. Por lo tanto voy a explicar la DESITOXICACION, sobre todo a nivel orgánica como se realizaría.
Si pensamos en un sentido muy amplio, todo el mundo sabe que si eliminamos de nuestra dieta alimentos como ALCOHOL, TABACO, AZUCARES, SAL y alguno mas, conseguiremos sentirnos mejor, pero realmente, ¿CONSIGUES DESINTOXICARTE?, ¿ES LO ÚNICO QUE INTOXICA?
Desde mi punto de vista, DESINTOXICACION ORGÁNICA, no seria dejar de tomar estas sustancias, sino como NEUTRALIZAR estas sustancias, antes de que se pueda eliminar y para ello necesitamos que nuestros órganos unidos funcionen de modo correcto.
Cada día el cuerpo lucha sustancias generadas por el mismo como hormonas, neurotransmisores o productos metabólicos por la alimentación, siendo peligrosos para hígado o riñón. También hay que prestar atención a tóxicos ambientales o metales pesados.
¿Que alimentos pueden crear desequilibrio y mal funcionamiento de los sistemas de desintoxicación?
CEREALES: Trigo, cebada, centeno, maíz, espelta y algunos cereales mas, contienen eso tan conocido llamado “GLUTEN”. La particularidad de esta sustancia, formada por proteínas, es que produce permeabilidad, traspasando la pared intestinal, produciendo mala eliminación de tóxicos, abriéndose al torrente sanguíneo y con ello inflamación, toxicidad en la sangre, dando lugar a problemas mentales o de piel, como acne o psoriasis.
Además se produce inhibición enzimática, encargados de la eliminación del gluten. Como veis un circulo vicioso de toxinas que no se destruyen y se depositan en el organismo.
ALCOHOL: También es conocido por todos, el efecto del alcohol y sus consecuencias en el organismo pero vamos a buscarle un sentido diferente.
El alcohol al ser ingerido pasa directamente al intestino delgado para su transformación. La mayor parte de diluye aquí y otra pequeña parte pasa al torrente sanguíneo a través de la paredes estomacales. Una vez en el torrente sanguíneo se produce una oxidación y es el hígado quien lo diluye en un 50%, el resto se elimina lentamente en sangre. RECUERDAS HABER PASADO ALGÚN DÍA COMPLETO, TRAS UNA NOCHE BEBIENDO ALCOHOL, MAREADO. PUES SE DEBE A ESTO MISMO.
Pero lo que realmente me interesa, es que el consumo de alcohol INHIBE, a nivel hepático, la producción de un grupo de enzimas (sustancias que genera nuestro organismo para asimilar alimentos) llamadas CITROCROMO 450, que juegan un papel fundamental en la DESINTOXICACIÓN.
Otro gran problema del ALCOHOL, es que está compuesto en su mayoría por levaduras, cebadas y más cereales.
Ex: ¿Cuál es el papel de la levadura cuando se hace una masa de pan, pizza, pasta? ¿Produce una inflamación, verdad?
A menudo el consumo de alcohol produce una hiperproliferación de levaduras en el INTESTINO, provocando que todos los alimentos que ingerimos fermenten o lo que es lo mismo, se convierte en una fábrica de CERVEZA. Y como resultado mas alimentos tóxicos, lo cual implica, que para eliminarlos naturalmente sea dificultoso por las altas dosis.
LÁCTEOS Y DERIVADOS: Otro producto que debido a nuestra genética no somos capaces de digerir es la leche y en especial las sustancias de la leche como la CASEINA, LACTOSA o HORMONAS y otras sustancias nocivas con las que se alimentan los animales.
AZUCARES: Todos los hidratos de carbono, simples o compuestos, en su descomposición final se convierten en azucares de una molécula, llamado GLUCOSA. Por lo tanto una patata o refresco no difiere mucho en su resultado final. Con ello no penséis que es igual de saludable tanto una como otra, solo hablo del resultado final.
Lo que nos interesa en cuanto a desintoxicación, es que un exceso de azúcar hace trabajar por encima de lo normal al páncreas, generando una hormona llamada insulina. Su principal objetivo es almacenar azúcar, aminoácidos y grasas de la sangre en las células.
Un exceso de insulina, además de otros problemas, produce retención de líquidos en los riñones, importantísimo en la eliminación de tóxicos.
OTROS ALIMENTOS: Otro anti-nutrientes que contienen muchos tóxicos, son las LEGUMBRES y sobre todo la SOJA, por su alto contenido en LECITINAS, FITATOS. Un alta alimentación con soja o derivados, puede alterar el TIROIDES y aumentar los niveles de FITOESTROGENOS (desestabilizadores endocrinos) en la mujer.
En niños es totalmente PROHIBIDA.
Por lo tanto no es digerible por los seres humanos, ya que no sufre los procesos de fermentación necesarios.
También incluiremos como nutrientes intoxicantes, todos los metales pesados, como MERCURIO, PLOMO, COBRE, CADMIO, presente en amalgamas, algunos peces, o plasticos que envuelven algunos alimentos.
Si sufre alguna enfermedad y no se elimina con tratamiento, posiblemente la causa este en los METALES PESADOS.
Consejo: Nútrete con estos alimentos con la mayor moderación posible. Así conseguirás que vuestro cuerpo funcione en equilibrio.
Introduce en tu dieta más alimentos, como frutas y verduras, peces de menor tamaño como sardinas o boquerones y para las legumbres, ponlas en remojo de 12 a 24 horas antes de cocinarlas.
Para los METALES PESADOS, puedes tomar ALGA CHLORELLA, quizás el desintoxicador más efectivo para estas sustancias o utilizar el cilantro natural en las comidas o tomarlo con sus tallos (más efectivo).
Remedios naturales:
AGUA DE LIMÓN para equilibrar el acido-base.
AJO como antivírico y antiséptico también pueden ayudar, ya que contiene sulfuro, y puede oxidar mercurio, cadmio, plomo. El único problema, es que para sea efectivo hay que tomarlo crudo. Asi que olvídate de tener una cita detrás de tomar ajo.
MANZANAS: Contienen pectinas y limpia sistema digestivo.
AGUACATE: Desintoxica hígado y bloquea al menos 30 carcinomas.
ALCACHOFAS, BERROS, TE VERDE.
Si después de realizar estos consejos y quieres eliminar por completo, puedes realizar AYUNOS intermitentes, de 1, 2, 3 días cada mes. Aunque recomiendo la consulta a un experto y previa realización de estos consejos anteriores.
EQUILIBRIO EMOCIONAL: “MENS SANA IN CORPORE SANA” “MENTE SANA CUERPO SANO”
Ya lo decían filósofos ancestrales como Juvenal, Platón o Aristóteles, mente sana en cuerpo sano. A día de hoy vivimos en sociedad de modo civilizado, relacionándonos con otros seres, con otros pensamientos y conductas.
Cada día, sin contar todas las experiencias vividas, oímos y vemos noticias en la televisión, y normalmente nos afectan las negativas.
El paro, la crisis, las guerras, la enfermedad de tu amigo, la muerte de un familiar…las malas energías de tu vecino/vecina, tu jefe, algunas cadenas de televisión y la vida en general, hace que estemos expuestos a EMOCIONES DIARIAS, que intoxican nuestra mente.
Las INTOXICACIONES EMOCIONALES EXISTEN, y producen cambios en nuestro organismo, como MIEDOS, FOBIAS, CAMBIOS EN EL PH, PERDIDA DE SUEÑO, ESTRÉS, IRRITACION, FALTA O EXCESO DE APETITO, al fin y al cabo otro largo desequilibrio que hace todo funcione de modo correcto.
Consejo:
VIVE TU VIDA: Tu vida es tuya y de nadie mas. Eres único y lo que le pase a los demás no tiene porque ocurrirte a ti.
EVITA LOS NOTICIARIOS: Si eres una persona sensible a las penurias de los demás o te crees todo lo que dicen, evita ver, leer o escuchar los noticiarios. Te aconsejo KARLOS ARGUIÑANO o cualquiera divertido. Por lo menos te hará sonreír.
CREA TU PROPIA REALIDAD: Haz de tus pensamientos, tu vida. Lo que pienses es lo que tendrás. Piensa de modo positivo, el día, mes o año puede comenzar mal pero aun no ha terminado.
SE COMPRENSIVO: Nadie es perfecto, y nadie puede ser como uno mismo. Así que comprende que todo el mundo actúa de un modo por sus experiencias vividas. Acepta y acéptate, así evitaras que arda la sangre en ciertos momentos o en su defecto UN CORDIAL SALUDO y adiós.
PERSIGUE TUS OBJETIVOS: Rodéate de ilusión y de personas con ilusiones, te harán impulsar hacia la meta.
Y QUIERETE MUCHO: Eres la persona más maravillosa que existe, que mas da lo que piense el MUNDO. TU VALES Y PUNTO.
Y hasta aquí un día mas de palabras con razonamientos y de razonamiento que espero que os sean de ayuda. Mas adelante entraremos de lleno con ALIMENTOS Y ENFERMEDADES, pero para el próximo POST, os hablaré de LESIONES DEPORTIVAS Y SUS CAUSAS.
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