LESIONES DEPORTIVAS Y POSIBLES CAUSAS. PARTE II
¡Hola de nuevo a todos!
En el post de esta semana reiniciaremos la primera parte de LESIONES DEPORTIVAS MÁS COMUNES Y SUS POSIBLES CAUSAS.
Hoy nos centraremos en lesiones mas especificas, que causan fuertes dolores y que suelen ser duraderas en el tiempo.
Los principales motivos por los que son duraderos, es porque cuando comienza el dolor se continua realizando la actividad deportiva, debido a que no suele ser un dolor muy agudo o alto al principio, sino que con el paso de los días es cuando va aumentando y lo segundo porque cuando la lesión es aguda, es tratado con los mismo métodos que lesiones comunes como CONTRACTURAS.
Por lo tanto es de vital importancia el diagnostico y su tratamiento.
SÍNDROME DE LA CINTILLA ILIOTIBIAL O TENDINITIS DE LA FASCIA LATA.
¿Qué es? El síndrome de la cintilla iliotibial, quizás sea uno de los dolores más agudos que puede sentir el organismo cuando se encuentra lesionado.
El dolor se localiza en la cara externa de la pierna, justo por encima de la rodilla. El dolor aparece en la cada contracción muscular, pisada en el suelo al correr o en extensión máxima de rodilla.
Para lo que diferencies de otros dolores, solo duele en contracción, cuando se esta en reposo apenas se siente.
El síndrome de la cintilla iliotibial, se corresponde con una inflamación o tendinitis del tendón del músculo fascia lata a su llegada a la rodilla. Este músculo tiene su origen en pelvis, recubre la cadera, y baja por la cara externa del fémur en forma de cintilla hasta la cara externa del peroné.
¿Cuales son sus posibles causas?
La principal y como ya hemos hablado anteriormente en el post pasado, una tendinitis o inflamación se produce por un continuo de un mismo movimiento durante horas o días.
El caso mas típico es cuando, después de terminar la temporada o después inactividad de meses o años, se comienza a realizar carreras a pie o ciclismo diariamente. Esto produce un exceso de contracción de este músculo que suele terminar en sobreesfuerzo del tendón e inflamación
Otro caso puede ser debido a una rotación externa del iliaco. Esto produce que la distancia entre origen e inserción sea mayor y el músculo al contraerse quede acortado, teniendo que realizar mas fuerza en la contracción y por consiguiente dañar el tendón por uso excesivo.
También por bloqueo de la articulación sacro-iliaco. Esto producirá que el músculo fascia lata se bloquee en su origen, provocando toda la contracción en la zona de inserción en el peroné, dando mayor tensión a la zona.
Una debilidad o falta de tono de la musculatura glútea también produce lesión, ya que la el músculo fascia lata seria el encargado de realizar en mayor cantidad el movimiento de abducción de cadera.
Bloqueo del INTESTINO GRUESO, mala alimentación o estreñimiento puede producir una tensión en este órgano y debido a q esta unido al fascia lata también producirá un bloque o HIPERTONÍA del mismo.
Y menos comunes pero que también habrá que tener en cuenta, sería analizar el lugar de la actividad física, si es terreno abrupto o con barro, subidas o bajadas, el material deportivo, zapatillas nuevas demasiado usadas.
Consejo: Revisa tu entrenamiento y cambia tus cargas, quizás sean demasiado altas. Cambia de terreno o zapatillas y vuelve a probar.
LESIÓN EN EL MANGUITO DE ROTADORES O LESION EN EL HOMBRO.
¿Qué es? EL manguito de rotadores, es otra de las lesiones típicas en deportistas sobre todo los de lanzamientos con el brazo y en los que tienen que levantar gran peso.
Se le llama maguito de rotadores a una serie de músculos que rodean la articulación del hombro y que le dan sujeción. Son músculos de poco tamaño y con tendones finos, que tienen su inserción en el humero. Son de vital importancia, permiten movilizar el hombro en muchas direcciones y le ofrece gran estabilidad.
El problema está, en que debe soportar gran presión durante una actividad deportiva, ya que debe dar fuerza y estabilidad y al ser pequeños, a veces no es suficiente y aparece la tendinitis o rotura.
Está compuesto por el músculo INFRAESPINOSO, SUPRAESPINOSO, REDONDO MENOR Y SUBESCAPULAR.
¿Cuáles las causas de lesión?
La principal causa es cuando se realiza un lanzamiento o golpeo en frío. La razón, como ya hemos dicho anteriormente, estos músculos o estabilizan o dan fuerza.
Al realizar, un movimiento brusco, el sistema nervioso aún envía la señal de estabilizador de la articulación, por lo que no le da tiempo a cambiar de información y darle fuerza para el lanzamiento o movimiento brusco, lo que produce que realices un movimiento sin fuerza pero con la misma intención, provocando normalmente daño o rotura.
Es muy típico que ocurra cuando nada mas llegar al gimnasio, comienzas a levantar un peso sin calentar. Lo normal es que se asocie a una sobrecarga, pero normalmente se debe a una falta de tono en la musculatura, así que un calentamiento progresivo te ayudara a no sufrir lesión.
Otra causa puede ser una debilidad o contracción de DELTOIDES, causada por exceso de uso o por bloqueo energético en el PULMÓN. Esto producirá que los músculos maguito de rotadores, tonifiquen en exceso produciendo el bloqueo.
También un traumatismo en el cabeza del humero o caída apoyando la mano y brazo en extensión, puede producir un pinzamiento de los tendones del manguito debido al encajamiento de la cabeza humeral en la glenoides del omoplato.
Los deporte más afectados por esta lesión son los de lanzamientos como baloncesto, balonmano, béisbol, cricket, lanzamientos de peso, jabalina,
FASCITIS PLANTAR
¿Qué es? Se le llama fascitis plantar a una irritación, inflamación del tejido que rodeo la musculatura de la planta del pie. Tiene su origen en el calcáneo (talón) y final en los dedos de pie.
El dolor de esta lesión suele ser intenso y duele con dada pisada. También es normal que aparezcan molestias en reposo. El dolor puede localizarse en cualquier lugar de la planta. A veces se confunde una contractura del tibial posterior.
Por lo general lo sufren la mayoría de los corredores, y deportes que utilizan las piernas como medio de apoyo.
¿Cuales son sus causas?
La mayoría de las causas que provoca esta lesión, van relacionadas con la morfología del pie, pie CAVO o PLANO. En cualquiera de los dos casos, mientras no se realice actividad deportiva, no debería de aparecer la lesión.
Es en el momento que realizas actividad de modo continuado y produces una contracción excesiva de la musculatura soleo, tibial posterior y gemelo que aparecen los síntomas de dolor y estos producen tensión en la zona plantar debido a que se insertan ahí.
Otra causa puede ser debida a bloqueos articulares tanto en tobillo, rodilla, cadera y sacroilica.
Una falta de amortiguación en cualquiera de las articulaciones, produce mayor golpeo plantar de modo brusco, produciendo irritación.
También puede ser debida y es a tener muy en cuenta, un bloqueo digestivo del INTESTINO DELGADO y GRUESO. A través de la reflexología, podemos ver como la zona de dolor normal en la planta tiene su unión estos órganos.
SINDROME COMPARTIMENTAL.
¿Qué es? Continuando con las lesiones de tejido facial, se le llama síndrome compartimental, a una lesión producida para que sea comprensible por un estrangulamiento del tejido que rodea cada musculatura.
Anatómicamente, estructuras, músculos y vainas, están rodeadas por un tejido fibroso. Este tejido rodea cada músculo y partes del cuerpo hasta formar una sola fascia que rodea el cuerpo entero.
La particularidad de este tejido conectivo y es lo que produce la lesión, es que no tiene capacidad elástica, por ello cuando el músculo crece de tamaño en el ejercicio puede provocar el estrangulamiento citado porque no se estira.
Esta lesión la sufren en mayoría los deportistas del motor, sobre todo en antebrazos, aunque también en ciclismo o atletismo es frecuente pero en cuadriceps y gemelos.
¿Causas? La principal y como ya hemos comentado es debido a una HIPERTROFIA (desarrollo de la musculatura), debido a la practica deportiva o exceso de trabajo en el gimnasio.
El principal síntoma y para diferenciarlo de una contractura, es que no duele, no es agudo, sino que al mínimo esfuerzo deportivo produce inflamación de la zona afectado y endurecimiento.
Debido al estrangulamiento, puede llegar a producir a hormigueo e insensibilidad de extremidades.
La recuperación de esta lesión tiene dos caminos, uno sería dejar por completo la práctica deportiva durante varios meses o pasar por quirófano y con unos leves cortes en la fascia muscular para liberar, el problema estaría solucionado.
Y hasta un nuevo post, volveré a hablar más adelante detenidamente lesión a lesión y tratamientos de cada una de ellas.
Recuerda que puedes seguir también, la página de facebook de IG Deporte y Salud y nuestra cuenta en twitter:
- https://twitter.com/IGdeporteysalud @IGdeporteysalud
Hasta la próxima semana. Saludos!
Suscribirse a:
Enviar comentarios
(Atom)
0 comentarios:
Publicar un comentario
Gracias por tu comentario!